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5-Minuten-Obst-Smoothie-Schüssel (mit griechischem Joghurt)

5-Minuten-Obst-Smoothie-Schüssel mit griechischem Joghurt

Schnelle und nahrhafte 5-Minuten-Obst-Smoothie-Schüssel (mit griechischem Joghurt) für einen erfrischenden Start in den Tag.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Stück Banane Vorher einfrieren für dickere Textur
  • 150 g Gefrorene Erdbeeren Frische Erdbeeren sind auch möglich
  • 150 g Gefrorene Ananasstücke Ersetze durch Lieblingsfrüchte
  • 200 g Vanille-Griechischer Joghurt Für vegane Option pflanzlichen Joghurt verwenden
Optionale Toppings
  • 50 g Geschnittene Erdbeeren Für frische Aromen
  • 1 Stück Geschnittene Banane Für zusätzliche Textur
  • 50 g Frische Heidelbeeren Reich an Antioxidantien
  • 30 g Granola Für den Crunch, glutenfreie Option berücksichtigen
  • 20 g Kokosraspel Für tropische Note
  • 30 g Gehackte Nüsse (Mandeln, Walnüsse) Für gesunde Fette und Protein
  • 10 g Chia-Samen oder Sonnenblumenkerne Für zusätzliche Nährstoffe

Equipment

  • Küchenmaschine oder leistungsstarker Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Banane in 2,5 cm große Stücke schneiden und in einen Gefrierbeutel legen. Mindestens 1 bis 2 Stunden einfrieren, am besten über Nacht.
  2. Gefrorene Bananenstücke, gefrorene Erdbeeren, gefrorene Ananas und vanillegriechischen Joghurt in eine Küchenmaschine geben. 2 bis 4 Minuten mixen, bis die Mischung samtig und cremig ist.
  3. Die Mischung gleichmäßig auf Schalen verteilen. Mit deinen Lieblings-Toppings dekorieren.
  4. Sofort genießen, während die Smoothie-Schüssel frisch und kühl ist.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 10mgSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 15gVitamin A: 300IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Ideale Konsistenz durch gut eingefrorene Früchte. Experimentiere mit verschiedenen gefrorenen Früchten für neue Geschmackserlebnisse.

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