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Almond Joy Übernacht-Haferflocken

Almond Joy Übernacht-Haferflocken: Gesunder Genuss

Entdecke die köstlichen Almond Joy Übernacht-Haferflocken für ein proteinreiches und nährstoffreiches Frühstück.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 100 g Haferflocken (alte Schule) Keine Schnellkoch- oder Stahlhaferflocken verwenden.
  • 200 g Griechischer Joghurt (fettfrei) Kann durch Vollfett-Joghurt ersetzt werden.
  • 200 ml Milch (tierisch oder pflanzlich) Für eine glutenfreie Option pflanzliche Milch wählen.
Für den süßen Genuss
  • 50 g Minischokoladenstückchen Dunkle Schokolade ist eine gesündere Wahl.
  • 30 g Ungesüßte Kokosflocken Süße Flocken sind nicht ideal.
  • 30 g Scheibene Mandel Geröstete Mandeln sind aromatischer.
  • 1 TL Mandelessenz Kann durch Vanilleextrakt ersetzt werden.

Equipment

  • Einmachglas oder Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem Einmachglas oder einem Behälter für Overnight Oats kombinierst du die alten Haferflocken, den griechischen Joghurt, die Milch, die Minischokoladenstückchen, die ungesüßten Kokosflocken, die geschnittenen Mandeln und die Mandelessenz. Achte darauf, dass alle Zutaten gut verteilt sind.
  2. Rühre die Mischung kräftig um, bis alle Zutaten gründlich miteinander verbunden sind.
  3. Verschließe den Behälter gut mit einem Deckel oder Folie und stelle die Mischung mindestens für sechs Stunden, idealerweise über Nacht, in den Kühlschrank.
  4. Nimm die Almond Joy Übernacht-Haferflocken direkt aus dem Kühlschrank und genieße sie kalt oder erwärme sie für 20-30 Sekunden in der Mikrowelle.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 100mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Verwende alte Haferflocken für die beste Konsistenz und lagere die Haferflocken in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank.

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