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Auberginenpfanne mit orientalischen Gewürzen

Auberginenpfanne mit orientalischen Gewürzen genießen

Diese Auberginenpfanne mit orientalischen Gewürzen wird dich mit einer Mischung aus Aromen und gesunden Zutaten verzaubern.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran, Orientalisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 2 Stück Auberginen salzen, um die Bitterkeit zu reduzieren
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann durch anderes Pflanzenöl ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel gerieben oder gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, nicht verbrennen
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver süß oder geräuchert
  • 0.5 Teelöffel Zimt
  • 400 g gehackte Tomaten frisch oder aus der Dose
  • 400 g Kichererbsen vorgekocht
  • 1 Handvoll frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • große Pfanne
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Auberginen vorbereiten: Schneide die Auberginen in gleichmäßige Würfel, lege sie in ein Sieb, streue Salz darüber und lasse sie 30 Minuten ruhen. Abspülen und trocken tupfen.
  2. Zwiebeln anbraten: Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne, füge die Zwiebel hinzu und brate sie 3-4 Minuten an.
  3. Knoblauch hinzufügen: Gib den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1-2 Minuten mit.
  4. Auberginen kochen: Füge die Auberginenwürfel hinzu und lasse sie 5-7 Minuten garen.
  5. Gewürze hinzufügen: Streue Kreuzkümmel, Paprikapulver und Zimt über die Auberginen und rühre alles gut um.
  6. Tomaten und Kichererbsen einrühren: Füge die gehackten Tomaten und Kichererbsen hinzu, würze mit Salz und Pfeffer und lasse 2-3 Minuten köcheln.
  7. Simmern lassen: Reduziere die Hitze und lasse die Pfanne 10 Minuten sanft köcheln.
  8. Garnieren und servieren: Garniere mit frisch gehackter Petersilie und serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 15gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Einfrieren ist möglich. Reste im Kühlschrank bleiben 3-4 Tage frisch.

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