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Avocado-Ei-Salat

Avocado-Ei-Salat: Frisch und Gesund Genießen

Ein leichter, cremiger Avocado-Ei-Salat, ideal für warme Tage. Gesunde Fette und hochwertiges Protein sorgen für eine nahrhafte Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Healthy, Vegetarian
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Stück Avocados reif und cremig
  • 4 Stück hartgekochte Eier perfekt gegart
  • 1 Stück rote Zwiebel fein gewürfelt
  • 2-3 Esslöffel Mayonnaise oder griechischer Joghurt
Für den frischen Kick
  • 2 Esslöffel Schnittlauch gehackt
  • 2 Esslöffel frische Petersilie gehackt
  • 1 Esslöffel Zitronensaft frisch gepresst
  • nach Geschmack Koscheres Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Optionale Zutaten
  • 1 Tasse Blattgemüse optional, für Servierung

Equipment

  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Rührschüssel
  • Kochgeschirr
  • Eiskübel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringt einen kleinen Topf mit Wasser zum Kochen und fügt die vorsichtig hineingelegten Eier hinzu. Lasst sie bei mittlerer Hitze 9 bis 12 Minuten köcheln, danach sofort in Eiswasser geben.
  2. Schneidet die reife Avocado auf, entfernt den Kern und löffelt das Fruchtfleisch in eine große Rührschüssel. Zerkleinert die Avocado mit einer Gabel.
  3. Sobald die Eier abgekühlt sind, schält sie und schneidet sie in kleine Stücke. Gebt die Eier zusammen mit der fein gewürfelten roten Zwiebel in die Schüssel mit der Avocado.
  4. Fügt Mayonnaise, Zitronensaft, Schnittlauch und Petersilie hinzu. Würzt mit Salz und Pfeffer.
  5. Vermengt die Zutaten vorsichtig, sodass die Avocado nicht zu Püree wird.
  6. Serviert den Salat sofort auf Blattgemüse oder Vollkornbrot und bewahrt Reste in einem luftdichten Behälter auf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 12gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 6gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat schmeckt am besten frisch zubereitet. Ideal für den Frühling.

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