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Blaubeer-Käsekuchen

Blaubeer-Käsekuchen Oats für dein Frühstück

Diese Blaubeer-Käsekuchen Overnight Oats sind eine köstliche und gesunde Frühstücksoption mit dem Geschmack von Käsekuchen.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 5 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: International
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Haferbasis
  • 200 g Haferflocken bieten die perfekte Struktur
  • 30 g Chiasamen fügen Ballaststoffe hinzu
Für den Käsekuchen-Geschmack
  • 200 g Frischkäse verleiht den cremigen Käsekuchengeschmack
  • 100 g Griechischer Joghurt sorgt für zusätzliche Cremigkeit
Süßungsmittel
  • 4 EL Ahornsirup natürlicher Süßstoff
Für die Flüssigkeit
  • 300 ml Mandelmilch sorgt für die nötige Flüssigkeit
Für den Geschmack
  • 1 TL Vanilleextrakt hebt die Aromen hervor
Fruchtige Note
  • 250 g Blaubeeren bringen natürliche Süße und Antioxidantien

Equipment

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Mikrowelle
  • Gläser oder luftdichte Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Rührschüssel die Haferflocken, Chiasamen, Frischkäse, griechischen Joghurt, Ahornsirup, Mandelmilch und Vanilleextrakt gut miteinander vermengen. Mit einem Schneebesen kräftig rühren, bis die Mischung gleichmäßig und cremig ist. Lass die Mischung 5-10 Minuten stehen.
  2. Falls du gefrorene Blaubeeren verwendest, erwärme sie in der Mikrowelle für etwa 30 Sekunden. Danach zerdrücke die Blaubeeren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  3. Nimm fünf Gläser und fülle jeweils ein wenig von der Hafermischung hinein. Löffle dann eine Schicht der zerdrückten Blaubeeren darüber.
  4. Verschließe die Gläser gut und stelle sie mindestens für 4 Stunden in den Kühlschrank.
  5. Sobald die Mischung gut durchgezogen ist, nimm die Gläser aus dem Kühlschrank und serviere sie nach Wunsch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, dass der Frischkäse gut weich ist für die beste Konsistenz.

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