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Blaubeer-Käsekuchen Übernacht-Haferflocken

Blaubeer-Käsekuchen Übernacht-Haferflocken für Frühstücksfreunde

Leckere Blaubeer-Käsekuchen Übernacht-Haferflocken, die einfach zuzubereiten sind und als gesunde Frühstücksoption dienen. Ideal für Dessertliebhaber, die morgens wenig Zeit haben.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 5 Gläser
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Vollkorn-Haferflocken oder glutenfreie Haferflocken
  • 50 g Chiasamen oder Leinsamen
  • 200 g Frischkäse oder veganer Frischkäse
  • 150 g Griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 3 EL Ahornsirup oder Honig/Agavendicksaft
  • 1 TL Vanilleextrakt oder Mandelextrakt
  • 250 ml Mandelmilch oder andere pflanzliche Milch
  • 200 g Heidelbeeren auch gefrorene empfehlenswert

Equipment

  • Rührschüssel
  • Gabel
  • Gläser oder Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Rührschüssel die Vollkorn-Haferflocken, Chiasamen, Frischkäse, griechischen Joghurt, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Mandelmilch gut miteinander verrühren. Rührt alles kräftig, bis eine glatte Konsistenz entsteht. Lasst die Mischung für 5-10 Minuten stehen, damit sie eindickt und die Chiasamen ihre Gelierfähigkeit entfalten.
  2. Falls ihr gefrorene Heidelbeeren verwendet, lasst sie zuerst auftauen und drückt sie anschließend in einer kleinen Schüssel mit einer Gabel zu einer marmeladeähnlichen Masse. Achtet darauf, überschüssige Flüssigkeit abzutropfen.
  3. Nehmt nun 5 Gläser oder Behälter und verteilt die Haferflocken-Mischung gleichmäßig darin. Ihr könnt die pürierten Heidelbeeren entweder direkt in die Mischung einarbeiten oder sie in Schichten daraufgeben.
  4. Deckt die Gläser oder Behälter gut ab und stellt sie für mindestens 4 Stunden oder idealerweise über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Vor dem Servieren könnt ihr die Blaubeer-Käsekuchen Übernacht-Haferflocken entweder kalt genießen oder sanft erwärmen. Füllt nach Belieben noch frische Früchte, Nüsse oder Granola hinzu.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 25mgSodium: 150mgPotassium: 350mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Übernacht-Haferflocken können bis zu 4 Tage in luftdichten Behältern im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung im Gefrierschrank bis zu 1 Monat einfrieren.

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