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Blaubeer-Käsekuchen Übernacht-Haferflocken

Blaubeer-Käsekuchen Übernacht-Haferflocken für Genießer

Genieße einen köstlichen Blaubeer-Käsekuchen Übernacht-Haferflocken, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist.
Prep Time 10 minutes
Ruhzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken (ganz)
  • 30 g Chia-Samen Optional, kann weggelassen werden
  • 200 g Frischkäse Für vegane Variante pflanzlichen Frischkäse verwenden
  • 150 g Griechischer Joghurt (natur) Pflanzliche Alternative möglich
  • 2 EL Ahornsirup Menge je nach Vorliebe anpassen
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 200 ml Mandelnmilch Kann durch andere Milch ersetzt werden
Für die Früchte
  • 150 g Blaubeeren (frisch oder gefroren) Gefrorene vorher auftauen und zerdrücken

Equipment

  • große Schüssel
  • Löffel
  • Mikrowelle
  • Behälter oder Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel verrührst du die Haferflocken, Chia-Samen, Frischkäse, griechischen Joghurt, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Mandeldrink, bis eine glatte Masse entsteht. Lass die Mischung 5-10 Minuten ruhen, damit sie leicht andickt.
  2. Falls du gefrorene Blaubeeren verwendest, erhitze sie in der Mikrowelle für etwa 30 Sekunden, bis sie weich sind. Zerdrücke die Blaubeeren mit einer Gabel und lass überschüssige Flüssigkeit ablaufen.
  3. Teile die Haferflocken-Mischung gleichmäßig auf die vorbereiteten Gläser oder Schüsseln auf. Gib jeweils eine Schicht der zerdrückten Blaubeeren oben drauf.
  4. Verschließe die Gläser gut mit einem Deckel und stelle sie in den Kühlschrank. Lass sie mindestens 4 Stunden oder am besten über Nacht ruhen.
  5. Nimm die Gläser kurz vor dem Servieren aus dem Kühlschrank. Du kannst sie kalt genießen oder für 30 Sekunden in der Mikrowelle erwärmen.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 200mgPotassium: 320mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 500IUVitamin C: 4mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Achte darauf, alle Zutaten gut zu vermengen, um eine cremige Textur zu erhalten. Verwende luftdichte Behälter für die Lagerung.

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