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Bok Choy Suppe mit Knoblauch und Ingwer

Bok Choy Suppe mit Knoblauch und Ingwer schnell genießen

Diese Bok Choy Suppe mit Knoblauch und Ingwer ist ein schnelles und köstliches Gericht für kühle Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 4 Tassen Gemüse- oder Hühnerbrühe Natriumarme Brühe für gesündere Option
Für die Suppe
  • 3 Tassen Bok Choy In mundgerechte Stücke geschnitten
  • 4 Zehen Knoblauch Frisch gehackt für besten Geschmack
  • 1 Stück Ingwer Frisch gerieben
  • 1 Stück Zwiebel Gewürfelt
  • 2 Stücke Frühlingszwiebeln Frisch gehackt, zum Garnieren
  • 2 EL Sojasauce (oder Tamari) Für Umami
  • 1 EL Sesamöl Für nussigen Geschmack
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
  • 200 g Tofu oder Hähnchen Optional für mehr Protein

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst Bok Choy waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Knoblauch fein hacken, Zwiebel würfeln und Ingwer reiben.
  2. Erhitzen Sie Sesamöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie für 3-4 Minuten, bis sie weich ist.
  3. Fügen Sie Knoblauch und Ingwer hinzu und sautieren Sie die Mischung für 1 Minute, bis sie aromatisch ist.
  4. Gießen Sie die Brühe in den Topf und bringen Sie sie zum sanften Kochen. Dann die Hitze reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen.
  5. Den vorbereiteten Bok Choy in die Brühe geben und 5-7 Minuten köcheln lassen, bis er zart ist.
  6. Fügen Sie die Sojasauce oder Tamari hinzu und schmecken Sie die Suppe mit Salz und Pfeffer ab.
  7. Servieren Sie die Suppe heiß und garnieren Sie sie mit frischen Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 8gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 70mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack und passen Sie die Gewürze nach Belieben an.

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