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Brathähnchen Brokkoli Pasta

Brathähnchen Brokkoli Pasta für schnelles Comfort-Food

Brathähnchen Brokkoli Pasta ist ein schnelles One-Pot-Gericht mit 28g Protein.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsche Küche
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 1 lb Penne Pasta Die Basis des Gerichts, die Struktur gibt.
  • 4 Tassen Brokkoli-Röschen Liefert Nährstoffe und eine lebendige Textur. Gefroren ist besonders praktisch.
Für das hauchzarte Hähnchen
  • 1 ganzes Brathähnchen (3-4 lbs) Fügt Protein und Geschmack hinzu. Verwenden Sie sowohl weißes als auch dunkles Fleisch für Tiefe.
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten und für den Geschmack; natives Olivenöl extra bringt zusätzlichen Reichtum.
  • 3 Zehen Knoblauch (fein gehackt) Verleiht der Sauce Aroma und Geschmack; frisch ist am besten.
  • 1 mittelgroße gelbe Zwiebel (klein gewürfelt) Baut die Geschmacksbasis durch Anbraten auf.
  • 2 EL Butter Sorgt für zusätzliche Cremigkeit in der Sauce.
  • 1 Tasse Schlagsahne Kreiert die cremige Sauce; sorgt für eine samtige Konsistenz.
  • 1/2 Tasse natriumarme Hühnerbrühe Verbessert den Geschmack und kontrolliert die Salzmenge.
  • 1 Tasse Parmesan (frisch gerieben) Fügt Tiefe und Reichhaltigkeit hinzu; frisch gerieben schmeckt am besten.
  • 1/2 Tasse Mozzarella (gerieben, Vollmilch) Für Cremigkeit und Dehnbarkeit in der Sauce.
Für den Geschmack
  • 1 TL italienische Gewürzmischung Eine Kräutermischung für zusätzlichen Geschmack.
  • 1/2 TL Knoblauchpulver Für einen zusätzlichen Knoblauchkick; optional, aber empfohlen.
  • 1/4 TL rote Pfefferflocken Fügt dem Gericht einen Hauch von Schärfe hinzu.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Penne Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß den Angaben auf der Verpackung bis sie al dente sind, etwa 8-10 Minuten. In den letzten 3 Minuten der Kochzeit geben Sie die Brokkoli-Röschen hinzu. Sobald die Pasta und der Brokkoli fertig sind, abgießen und eine Tasse vom stärkehaltigen Wasser aufbewahren.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze 2 Esslöffel Olivenöl und 2 Esslöffel Butter. Fügen Sie die klein gewürfelte Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie, bis sie weich und durchsichtig ist, etwa 3-4 Minuten. Geben Sie dann den fein gehackten Knoblauch dazu und braten Sie ihn für etwa 30 Sekunden mit, bis er aromatisch duftet.
  3. Gießen Sie 1 Tasse Schlagsahne und 1/2 Tasse natriumarme Hühnerbrühe in die Pfanne. Lassen Sie die Mischung sanft köcheln, bis kleine Bläschen entstehen, etwa 2-3 Minuten.
  4. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und rühren Sie 1 Tasse frisch geriebenen Parmesan und 1/2 Tasse geriebenen Mozzarella in die Sauce ein, bis alles gut vermischt und cremig ist. Würzen Sie die Sauce mit italienischer Gewürzmischung, Knoblauchpulver und nach Belieben mit roten Pfefferflocken.
  5. Geben Sie die abgetropfte Pasta und den Brokkoli in die Pfanne mit der cremigen Sauce. Fügen Sie das zerrissene Brathähnchen hinzu und mischen Sie alles vorsichtig, bis die Nudeln und das Gemüse gleichmäßig mit der Sauce überzogen sind.
  6. Vor dem Servieren einen kalten Butterklumpen in die fertige Brathähnchen Brokkoli Pasta einrühren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 80gProtein: 28gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Um die optimale Cremigkeit Ihrer Sauce zu garantieren, nehmen Sie die Pfanne vom Herd, bevor Sie den Käse hinzufügen.

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