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Brokkoli in Austernsauce

Brokkoli in Austernsauce: Ein Fest für den Gaumen

Genießen Sie Brokkoli in Austernsauce mit gebratenen Austern – eine köstliche Verbindung von zarten Austerne und knackigem Gemüse.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 2 hours
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Austern
  • 8 Stück Austern Wählt frische Austern für das beste Aroma.
  • 1 EL Ingwer Frisch gerieben ist am effektivsten.
  • 3 Zehen Knoblauch Verwendet frischen, fein gehackten Knoblauch.
Für das Gemüse
  • 500 g Brokkoli Achtet darauf, den Brokkoli nicht zu lange zu blanchieren.
  • 200 g Shiitake-Pilze Frische Pilze liefern den besten Geschmack.
Für die Sauce
  • 4 EL Austernsauce Passt die Menge nach eurem Geschmack an.
  • 500 ml Hühnchenbrühe Niedriger Natriumgehalt wird empfohlen.
  • 1 EL Maisstärke Sorgt dafür, dass sie gut mit Wasser vermischt wird.
Für das Kochen
  • 1 EL Kochöl Ein neutrales Öl ist optimal.

Equipment

  • Wok oder große Pfanne
  • Küchenmesser
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Nehmt die frischen Austern und öffnet sie vorsichtig mit einem Küchenmesser. Reinigt das Fleisch gründlich unter fließendem Wasser und etwas Limettensaft.
  2. Erhitzt in einem Wok einen Esslöffel neutrales Kochöl. Fügt den Ingwer, die gehackten Schalotten und den Knoblauch hinzu und bratet die Mischung 2-3 Minuten an.
  3. Fügt die vorbereiteten Austern in die Pfanne hinzu, gießt die Hühnchenbrühe dazu und gebt die Shiitake-Pilze und etwas Salz hinzu. Bringt die Mischung zum Kochen und lasst alles sanft köcheln.
  4. Entfernt die Austern und Aromaten, erhitzt die Brühe und fügt die Austernsauce hinzu. Mischt die Maisstärke mit Wasser und rührt sie in die heiße Brühe ein, bis die Sauce eindickt.
  5. Bringt einen großen Topf mit Wasser zum Kochen, blanchiert den Brokkoli 1-2 Minuten, taucht ihn sofort in eisgekühltes Wasser.
  6. Schneidet die Austern in dünne Scheiben, platziert sie auf dem blanchierten Brokkoli und übergießt alles mit der dickeren Sauce. Serviert es warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 70mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Diese Kombination aus Austerne und knackigem Gemüse ist nicht nur köstlich, sondern auch gesund. Achten Sie auf frische Zutaten für das beste Ergebnis.

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