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Buffalo-Hähnchen-Süßkartoffel-Auflauf

Buffalo-Hähnchen-Süßkartoffel-Auflauf genießen

Köstlicher Buffalo-Hähnchen-Süßkartoffel-Auflauf voller Geschmack und gesunder Zutaten – ideal für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 500 g Hähnchenbrust eine magere Proteinquelle
  • 2 Stück Süßkartoffeln für eine cremige Textur
  • 1 Stück Zwiebel verleiht aromatische Tiefe
  • 2 Zehen Knoblauch bringt einen würzigen Kick
Für die Sauce
  • 200 ml Buffalo-Sauce für die charakteristische Würze
  • 200 g Frischkäse macht die Sauce cremig
  • 250 ml Hühnerbrühe intensiviert den Geschmack
Für das Topping
  • 100 g Käse verleiht eine goldene Kruste
  • eine Handvoll Frische Kräuter z.B. Petersilie oder Schnittlauch

Equipment

  • Kochtopf
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen und schälen Sie die Süßkartoffeln und schneiden Sie sie in kleine Würfel. Hacken Sie die Zwiebel und den Knoblauch fein. Kochen Sie die Hähnchenbrust in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 15–20 Minuten, bis sie durchgegart ist. Anschließend in kleine Stücke zupfen oder schneiden.
  2. In einem großen Topf erhitzen Sie die Buffalo-Sauce bei mittlerer Temperatur und fügen den Frischkäse hinzu. Rühren Sie die Mischung kontinuierlich um, bis der Frischkäse vollständig geschmolzen und die Sauce cremig ist. Geben Sie dann nach und nach die Hühnerbrühe hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  3. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das zerkleinerte Hähnchen, die Süßkartoffelwürfel, die Zwiebel und den Knoblauch. Gießen Sie die cremige Buffalo-Sauce über die Mischung und rühren Sie alles gut um.
  4. Fetten Sie eine Auflaufform leicht ein und geben Sie die Mischung in die Form. Verteilen Sie die Zutaten gleichmäßig und drücken Sie sie sanft an. Streuen Sie den Käse über die Oberseite.
  5. Heizen Sie den Ofen auf 175 °C vor. Backen Sie den Auflauf für 25–30 Minuten, bis der Käse geschmolzen und die Oberseite goldbraun ist.
  6. Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen für etwa 5–10 Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren. Garnieren Sie nach Belieben mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieser Auflauf eignet sich hervorragend für Reste und kann auch im Voraus zubereitet werden.

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