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Vegetarisches thailändisches grünes Curry

Dein einfaches vegetarisches thailändisches grünes Curry

Ein schnelles und gesundes vegetarisches thailändisches grünes Curry, das Tofu, Kokosmilch und frisches Gemüse kombiniert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Thailändisch
Calories: 350

Ingredients
  

Basis
  • 400 g Fester Tofu vorher pressen
  • 2 EL Pflanzenöl zum Braten
  • 2 EL Grüne Currypaste Menge je nach Schärfe anpassen
  • 400 ml Kokosmilch
  • 250 ml Gemüsebrühe
Gemüse
  • 1 Stück Grüne Paprika
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 1 Stück Karotte oder Zucchini
  • 100 g Bambussprossen optional
Würze
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari als Ersatz für Fischsauce
  • 1 TL Brauner Zucker
  • 1 EL Limettensaft
  • 10 Blätter Thai-Basilikumblätter
Beilage
  • 300 g Gedämpfter Jasminreis ideale Beilage

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze etwas Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Tofu-Stücke hinzu und brate sie etwa 5-7 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind. Nimm den Tofu anschließend aus der Pfanne und lege ihn auf einen Teller.
  2. In derselben Pfanne füge bei Bedarf etwas mehr Öl hinzu und brate die grüne Currypaste 1-2 Minuten lang an. Gieße die Kokosmilch und die Gemüsebrühe dazu und rühre gut um.
  3. Gib die gewürfelten Paprika und die geschnittene Karotte in die Pfanne. Lass die Mischung auf mittlerer Hitze köcheln, bis das Gemüse zart, aber noch knackig ist – etwa 10 Minuten.
  4. Füge den gebratenen Tofu, die Bambussprossen, Sojasauce und braunen Zucker hinzu. Mische alles gut durch und koche die Mischung weitere 5 Minuten.
  5. Rühre den Limettensaft und die Thai-Basilikumblätter unter das Curry. Serviere das fertige Curry heiß über dem Jasminreis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Bewahre übrig gebliebenes Curry in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, um die Frische zu erhalten. Es kann bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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