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Drachenrollen

Drachenrollen: Schnelles Rezept für Zuhause

Drachenrollen sind eine köstliche Kombination aus cremiger Avocado und frischen Meeresfrüchten, die jedem Anlass Geschmack und Farbe verleihen.
Prep Time 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Dinner
Cuisine: Japanisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Sushi-Reis Alternativ Blumenkohlreis für kohlenhydratarme Variante.
Für die Rollung
  • 3 Stück Nori (Algenblätter) Soja-Papier kann als Ersatz genutzt werden.
Für die Füllung
  • 1 Stück Avocado Träufle etwas Zitronensaft darüber.
  • 200 g Meeresfrüchte (gekochte Garnelen, Nachahmungs-Krabben) Kann durch Tofu oder Gemüse ersetzt werden.
  • 1 Stück Gurke Zucchini ist ein guter Ersatz.
Für das Topping
  • 50 g Knuspriges Topping (Tempura-Flocken) Sesam kann alternativ verwendet werden.
Zum Servieren
  • 100 ml Sojasauce Natriumarme Sojasauce für gesündere Wahl.

Equipment

  • Bambus-Sushi-Matte
  • Siebe
  • Schneidebrett
  • scharfes Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Sushi-Reis zubereiten: Spüle den Sushi-Reis in einem Sieb unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist. Koche den Reis nach den Anweisungen auf der Verpackung und füge beim Kochen einen Schuss Reisessig hinzu. Der Reis sollte nach ca. 15 Minuten gar und leicht klebrig sein. Lasse ihn dann abkühlen.
  2. Zutaten vorbereiten: Schneide während der Reis kocht die Avocado, Garnelen und Gurke in gleichmäßige Streifen.
  3. Rollteig vorbereiten: Lege ein Nori-Blatt auf eine Bambus-Sushi-Matte, mit der glänzenden Seite nach unten. Verteile eine Schicht Sushi-Reis gleichmäßig auf dem Nori.
  4. Füllungen schichten: Platziere die geschnittenen Avocado-, Garnelen- und Gurkenstreifen auf dem untersten Drittel des Reises.
  5. Rollen formen: Rolle die Drachenrollen vorsichtig auf, während du gleichmäßig und fest drückst, um sicherzustellen, dass sie gut zusammenhält.
  6. Schneiden & Servieren: Schneide die Drachenrollen in mundgerechte Stücke und serviere sie mit Sojasauce.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Die Drachenrollen sind am besten frisch serviert und sollten zügig verzehrt werden, um Geschmack und Textur zu erhalten.

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