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Eierrolle in einer Schüssel

Eierrolle in einer Schüssel: Schnelles Low-Carb Rezept

Entdecke die köstliche Eierrolle in einer Schüssel – ein schnelles, gesundes Low-Carb Rezept.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 500 g gemischtes Hackfleisch für vegetarische Optionen crumbled Tofu oder Tempeh verwenden
Für das Gemüse
  • 300 g Kohl-Slaw-Mix Napa-Kohl für zartere Textur verwenden
  • 1 Stück Zwiebel geschält und gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 cm Ingwer frisch, gerieben
Für die Sauce
  • 4 EL Sojasauce oder Tamari oder Kokosaminos für glutenfrei
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL geröstetes Sesamöl
  • 1 TL Sriracha optional, nach Geschmack
Zum Garnieren
  • 1 EL Sesamsamen geröstet

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittelhoher Temperatur. Füge das gemischte Hackfleisch hinzu und brate es 5–6 Minuten lang an, bis es vollständig durchgegart und schön gebräunt ist. Zerdrücke das Fleisch während des Garens mit einem Kochlöffel, um gleichmäßige Stücke zu erhalten. Gieße überschüssiges Fett ab, falls notwendig.
  2. Gib die geschnittene Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in die Pfanne. Sauté diese Mischung für 2–3 Minuten, bis die Zwiebel weich und durchscheinend ist und die Aromen verströmt werden.
  3. Füge den Kohl-Slaw-Mix zur Pfanne hinzu und rühre gut um. Koche die Mischung für 4–5 Minuten weiter, bis der Kohl leicht verwelkt, aber noch knackig ist.
  4. In einer Schüssel mische die Sojasauce, den Reisessig, das geröstete Sesamöl und die optionale Sriracha. Gieße die Mischung über das Fleisch und das Gemüse in der Pfanne und rühre alles gut um.
  5. Lass die Eierrolle in einer Schüssel für weitere 1–2 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln, damit sich die Aromen entfalten können. Garnier das Gericht mit frisch gehackten Frühlingszwiebeln und gerösteten Sesamsamen.
  6. Serviere die Eierrolle in einer Schüssel heiß und genieße sie sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten für intensiven Geschmack und probiere verschiedene Proteinvarianten aus.

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