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Eierrolle in einer Schüssel

Eierrolle in einer Schüssel: Schnelles Low-Carb Rezept

Eierrolle in einer Schüssel: Ein schnelles, leckeres und vielseitiges Rezept, das alle Aromen eines klassischen Eirolls vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hauptgericht
  • 400 g Gemahlenes Fleisch (Schweinefleisch, Hähnchen oder Pute) alternativ Tofu oder Tempeh verwenden
  • 200 g Kohl-Slaw-Mix oder Napa-Kohl verwenden
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder grüne Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch frisch und gehackt
  • 1 Teelöffel Frischer Ingwer fein gerieben
  • 3 Essenlöffel Sojasauce/Tamari/Kokosaminos Tamari oder Kokosaminos sind glutenfrei
  • 1 Essenlöffel Reisessig
  • 1 Essenlöffel Geröstetes Sesamöl
  • 1 Essenlöffel Sriracha/Chilisauce nach Geschmack anpassen
  • 1 Esslöffel Sesamsamen zur Garnierung
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln frisch geschnitten

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittelhoher Hitze. Füge das gemahlene Fleisch deiner Wahl hinzu und brate es 5-6 Minuten lang an, bis es schön gebräunt und durchgegart ist.
  2. Reduziere die Hitze auf mittel und gib die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in die Pfanne. Sauté die Mischung 2-3 Minuten lang.
  3. Rühre den Kohl-Slaw-Mix in die Pfanne und koche ihn 4-5 Minuten lang, bis er leicht zusammengefallen, aber immer noch knackig ist.
  4. In einer separaten Schüssel vermischst du die Sojasauce, den Reisessig, das geröstete Sesamöl und die Sriracha. Gieße diese Mischung über das Gemüse in der Pfanne.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und serviere die Eierrolle in einer Schüssel direkt aus der Pfanne. Garniere das Gericht mit frisch geschnittenen Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Eierrolle ist ein schnell zubereitetes Gericht, das sich gut für Meal Prep eignet und auch Reste sehr gut schmecken.

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