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Ein Pfannenwurst mit Gemüse

Ein Pfannenwurst mit Gemüse – Schnelles Familienessen

Ein Pfannenwurst mit Gemüse ist ein schnelles, gesundes und schmackhaftes Abendessen für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Gericht
  • 2 Anzahl Esslöffel Olivenöl zum Sautieren
  • 400 g Putenwurst vorgekocht für schnelle Zubereitung
  • 1 Stück rote Paprika gewürfelt
  • 1 Stück Zucchini in Scheiben geschnitten
  • 200 g Maiskörner frisch oder tiefgefroren
  • 1 Teelöffel Chilipulver nach Geschmack
  • 1 Bund frischer Koriander als Garnitur
  • nach Geschmack Salz

Equipment

  • große gusseiserne Pfanne

Method
 

  1. Erhitze in einer großen gusseisernen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl.
  2. Schneide die vorgekochte Putenwurst in Scheiben und lege sie in die heiße Pfanne, um sie für ca. 5 Minuten anzubraten.
  3. Wende die Wurstscheiben vorsichtig und brate sie für weitere 3 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  4. Nimm die Wurst aus der Pfanne und lege sie beiseite.
  5. In derselben Pfanne den gewürfelten roten Paprika zugeben und für etwa 4 Minuten sautieren.
  6. Nimm die Paprika aus der Pfanne und stelle sie zusammen mit der Wurst beiseite.
  7. Füge die in Scheiben geschnittene Zucchini in die Pfanne und brate sie für etwa 3 Minuten an.
  8. Während die Zucchini kocht, schneide den Mais vom Kolben ab und füge ihn in die Pfanne hinzu.
  9. Gib alle vorgebackenen Zutaten zurück in die Pfanne und lasse sie auf niedriger Hitze für ca. 2 Minuten erhitzen.
  10. Würze abschließend mit Chili-Pulver und Salz nach Geschmack und serviere heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 20IUVitamin C: 50mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Dieses Rezept ist unkompliziert und schnell zubereitet. Du kannst das Gemüse nach Belieben variieren.

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