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Erdnussbutter Protein Haferflocken Schalen

Erdnussbutter Protein Haferflocken Schalen für Kinder

Erdnussbutter Protein Haferflocken Schalen sind nahrhaft, lecker und perfekt für hektische Morgen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 12 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: French
Calories: 200

Ingredients
  

Teig
  • 200 g Haferflocken am besten zarte Haferflocken
  • 250 g Cremige Erdnussbutter herkömmliche Erdnussbutter mit Zucker
  • 30 g Proteinpulver geschmacksneutral
  • 150 ml Milch normale, Mandel- oder Hafermilch
  • 100 g Schokoladenstückchen dunkle Schokolade
Toppings
  • Nüsse oder Trockenfrüchte für zusätzliche Textur und Geschmack

Equipment

  • Mischschüssel
  • Muffinform
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken, das Proteinpulver, die Milch und die cremige Erdnussbutter gründlich vermengen. Rühren Sie, bis eine dicke, klebrige Masse entsteht.
  2. Die Silikon-Muffinförmchen bereitstellen und die Haferflocken-Mischung gleichmäßig in jedes Förmchen füllen. Mit einem Löffel festdrücken.
  3. In einer mikrowellengeeigneten Schüssel die Schokoladenstückchen bei mittlerer Hitze für etwa 30 Sekunden schmelzen. Rühren Sie um und setzen Sie die Mikrowelle für zusätzliche 15 Sekunden fort.
  4. Die geschmolzene Schokolade gleichmäßig über die gefüllten Muffinformen gießen und leicht verteilen.
  5. Die Förmchen in den Kühlschrank oder Gefrierfach stellen und etwa 30 Minuten kühl stellen, bis die Schokolade fest ist.
  6. Lassen Sie die Schalen nach der Kühlzeit für mindestens 10 Minuten in der Form abkühlen, bevor Sie sie herausnehmen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 200kcalCarbohydrates: 20gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, dass die Mischung die richtige Konsistenz hat und nicht überfüllt wird.

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