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Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen

Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen für Eilige

Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen sind ein proteinreiches und einfaches Frühstück für eilige Morgen.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Tassen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Haferflocken verwende zarte Haferflocken für die richtige Textur
  • 120 g Cremige Erdnussbutter Nutze reguläre Erdnussbutter für optimale Ergebnisse
  • 30 g Proteinpulver gut einmischen für eine gleichmäßige Konsistenz
  • 200 ml Milch jede Art von Milch ist geeignet
  • 100 g Schokoladenstückchen verwende halbsüße oder dunkle Schokolade

Equipment

  • Muffinform
  • Schüssel
  • Löffel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C vor.
  2. Vermenge die Haferflocken, das Proteinpulver, die Erdnussbutter und die Milch in einer großen Schüssel.
  3. Fülle die Muffinform mit der Teigmischung und drücke den Teig fest nach unten.
  4. Schmelze die Schokoladenstückchen und verteile sie über die gefüllten Muffinförmchen.
  5. Backe die Tassen für 12 bis 15 Minuten und prüfe mit einem Zahnstocher.
  6. Lass die Muffinform für mindestens 10 Minuten stehen, bevor du die Tassen herausnimmst.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 120mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 1IUCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Diese Tassen sind ideal zum Mitnehmen und können mit verschiedenen Nussbuttersorten oder Früchten variiert werden.

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