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Garnelen Tacos

Garnelen Tacos mit cremiger Limetten-Sauce

Diese Garnelen Tacos bieten ein frisches Geschmackserlebnis mit knackigem Slaw und einer würzig-cremigen Limetten-Sauce.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Große oder Jumbo Garnelen verwenden Sie frische oder aufgetaute gefrorene Garnelen
  • 0.5 EL Extra natives Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL Chilipulver passen Sie die Menge je nach Schärfegrad an
  • 1 TL Gemahlener Chipotle-Chili für einen rauchigen Geschmack
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel kann durch Koriander ersetzt werden
  • 1 TL Küchen-Salz verwenden Sie Meersalz als Alternative
Für die Tacos
  • 8 Stück Mais- oder Weizentortillas glutenfreie Tortillas sind ebenfalls erhältlich
Für die cremefarbene Sauce
  • 200 g Magerer griechischer Joghurt kann durch Sauerrahm ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch frischer Knoblauch ist vorzuziehen
  • 1 stück Jalapeño entfernen Sie die Kerne für milderen Geschmack
  • 30 g Frische Korianderblätter kann durch Petersilie ersetzt werden
  • 1 EL Limettenschale
  • 2 EL Limettensaft Zitrone kann als Ersatz verwendet werden
Für den Slaw
  • 200 g Geschnittene Kohlblätter kann durch gemischte Blattsalate oder geriebene Karotten ersetzt werden

Equipment

  • Küchenmixer
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Anleitung
  1. Die Garnelen gründlich abspülen und mit einem Küchentuch trocken tupfen. In einer Schüssel die Garnelen mit 1/2 Esslöffel Olivenöl, Chilipulver, gemahlenem Chipotle, Kreuzkümmel und Salz vermengen. Gut durchmischen und etwa 10 Minuten marinieren lassen.
  2. In einem Küchenmixer oder einer Küchenmaschine den griechischen Joghurt, das restliche Olivenöl, den Knoblauch, Jalapeño, Koriander, Salz, Limettenschale und Limettensaft zusammengeben. Alles gut pürieren, bis eine cremige und gleichmäßige Sauce entsteht.
  3. In einer separaten Schüssel den geschnittenen Kohl mit etwa 1/2 Tasse der vorbereiteten Sauce vermengen. Gut umrühren, sodass die Krautstücke gleichmäßig mit der Sauce bedeckt sind.
  4. Eine große beschichtete Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und das restliche Olivenöl hineingeben. Die marinierten Garnelen hinzufügen und ungefähr 3-4 Minuten braten, bis sie außen schön rosa und durchgegart sind.
  5. Die Tortillas in der Mikrowelle für ca. 30 Sekunden oder im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad Celsius für 5 Minuten erwärmen.
  6. Eine Tortilla nehmen und großzügig mit den gebratenen Garnelen füllen. Dann eine Portion des vorbereiteten Slaw obendrauf geben und zusätzliche Sauce darüber träufeln.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 20mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Garnelen Tacos am besten sofort nach der Zubereitung genießen.

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