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Garnelen und cremiger Mais

Garnelen und cremiger Mais in 30 Minuten

Dieses Rezept für Garnelen und cremigen Mais bietet ein köstliches und einfaches Abendessen in nur 30 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen große, rohe, geschält und entdarmt
  • 1 TL Chiliflocken nach Geschmack
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 2 EL Olivenöl
Für die Sauce
  • 2 EL Butter gesalzene Butter für zusätzlichen Geschmack
  • 1 Stück Zwiebel frisch, gehackt
  • 2 Zähne Knoblauch frisch, gehackt
  • 300 g Mais frisch oder Dosen-/Tiefkühlmais
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 200 ml Sahne (Halbfett) oder pflanzliche Milchalternative
  • 150 g Feta-Käse frisch, zerbröckelt
Für das Finish
  • 1 Stück Limette Saft ausdrücken
  • 3 EL frischer Koriander gehackt, optional

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Garnelen anbraten: Erhitze eine große Pfanne auf mittlerer Hitze und gib das Olivenöl hinzu. Wenn das Öl heiß ist, würze die Garnelen mit Chiliflocken und Salz. Brate sie für etwa 3-4 Minuten an, bis sie pink und undurchsichtig sind, dabei einmal wenden. Nimm die Garnelen aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
  2. Zwiebeln kochen: In derselben Pfanne das Butterstück hinzufügen und schmelzen lassen. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und brate sie ca. 3 Minuten lang, bis sie weich und leicht durchscheinend ist.
  3. Knoblauch hinzufügen: Streue den frisch gehackten Knoblauch in die Pfanne und rühre alles für etwa 2 Minuten um, bis der Knoblauch aromatisch ist.
  4. Mais und Gewürze einrühren: Füge den frischen Mais und das geräucherte Paprikapulver in die Pfanne und rühre alles zusammen. Lass dies für 2-3 Minuten köcheln.
  5. Cremige Sauce herstellen: Gieße die Sahne in die Pfanne und bringe alles sanft zum Simmern. Rühre den zerbröckelten Feta-Käse unter, bis er schmilzt.
  6. Garnelen wieder hinzufügen: Presse die Hälfte des Limettensafts in die Sauce und gib die gebratenen Garnelen zurück in die Pfanne. Erhitze alles vorsichtig für weitere 1-2 Minuten.
  7. Anrichten und garnieren: Garniere das Gericht mit dem restlichen Mais, Limettenscheiben und frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Dieses glutenfreie Gericht ist perfekt für ein schnelles Abendessen, das die ganze Familie erfreut.

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