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Gegrillte Garnelen-Reisbowl mit süß-scharfer Limetten-Sauce

Gegrillte Garnelen-Reisbowl mit süß-scharfer Limetten-Sauce

Genieße eine köstliche Gegrillte Garnelen-Reisbowl mit süß-scharfer Limetten-Sauce – ideal für eine gesunde, schnell zubereitete Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 1 Pfunde Garnelen geschält und entdarmt
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl als Alternative
  • 2 Stück Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel Paprika geräuchert für intensiveren Geschmack
  • 1 Teelöffel Salz nach Belieben anpassen
  • 1/2 Teelöffel Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 Esslöffel Limettensaft frisch gepresst
Für die süß-scharfe Limetten-Sauce
  • 1/3 Tasse Süße Chilisauce nach Vorliebe anpassen
  • 2 Esslöffel Limettensaft frisch gepresst
  • 1 Esslöffel Sojasauce glutenfreie für glutenfreie Option
  • 1 Teelöffel Limettenschale frisch
  • 1 Teelöffel Sesamöl
Für die Bowl
  • 2 Tassen Gekochter Jasminreis oder brauner Reis für gesunde Variante
  • 1 Tasse Gemischtes Gemüse z.B. Paprika, Karotten, Zuckerschoten
  • Frischer Koriander zum Garnieren
  • Limettenspalten zum Servieren
  • Sesamsamen zum Garnieren

Equipment

  • Grill
  • Grillpfanne
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, Paprika, Salz, schwarzen Pfeffer und Limettensaft gut vermengen. Füge die geschälten und entdarmten Garnelen hinzu und rühre alles gut um, so dass die Garnelen gleichmäßig mariniert sind. Lasse sie für mindestens 15 Minuten ziehen.
  2. In einer kleinen Schüssel die süße Chilisauce, den zusätzlichen Limettensaft, die Sojasauce, die Limettenschale und das Sesamöl gründlich miteinander verquirlen. Die Mischung sollte gut kombiniert und glatt sein.
  3. Heize den Grill oder eine Grillpfanne auf mittelhohe Hitze vor (200–230 °C).
  4. Die marinierten Garnelen auf Spieße stecken und auf den Grill legen. Grille sie für etwa 2-3 Minuten pro Seite, bis sie opak und durchgegart sind.
  5. In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und das gemischte Gemüse hinzufügen. Sauté das Gemüse bei mittlerer Hitze für etwa 5 Minuten, bis es zart und noch knackig ist.
  6. In großen Servierschalen eine Schicht gekochten Jasminreis anrichten, gefolgt von sautierten Gemüse und frisch gegrillten Garnelen.
  7. Die Bowls mit der süß-scharfen Limetten-Sauce, frisch gehacktem Koriander, Sesamsamen und Limettenspalten garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Einfrieren der Bowl möglich, Garnelen separat aufbewahren.

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