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Gemüse Gimbap

Gemüse Gimbap: Leckere Reisrollen selbst gemacht

Gemüse Gimbap: Ein köstliches und gesundes Rezept für koreanische Reisrollen mit frischen Zutaten.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Lunch
Cuisine: Koreanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Reis
  • 200 g kurzkörniger Reis sorgt für die perfekte Konsistenz der Gimbap
  • 2 EL Sesamöl verleiht dem Reis und den Rollen Geschmack
Für die Füllungen
  • 2 Stück Karotten in lange, dünne Streifen schneiden
  • 100 g Schweizer Mangoldstiele oder Paprika als Ersatz
  • 1 Stück Persische Gurke in Scheiben schneiden
  • 100 g Spinat leicht angedünstet
  • 2 Stück Eier oder pflanzliche Omelette für vegan
Für das Wickeln
  • 4 Blätter Nori-Blätter frisch

Equipment

  • Reiskocher
  • Pfanne
  • Bambusmatte
  • scharfes Messer

Method
 

Reis kochen
  1. Kochen Sie den kurzkörnigen Reis in einem Reiskocher gemäß den Anweisungen des Herstellers. Sobald der Reis fertig ist, fügen Sie das Sesamöl und etwas Salz hinzu und vermengen Sie ihn gut.
  2. Lassen Sie den Reis warm halten, während Sie die Füllungen vorbereiten.
Füllungen vorbereiten
  1. Schneiden Sie die Karotten und Schweizer Mangoldstiele in lange, dünne Streifen. Schneiden Sie die persische Gurke in kleine Viertel und die Eier in Streifen.
  2. Stellen Sie sicher, dass alles gut vorbereitet und griffbereit ist.
Gemüse anbraten
  1. Erhitzen Sie eine Pfanne auf mittlerer Hitze und fügen Sie die Karottenstreifen hinzu. Braten Sie diese für etwa 2-3 Minuten.
  2. In derselben Pfanne den Spinat für etwa 1-2 Minuten anbraten, bis er zusammengefallen ist.
Gimbap zusammenstellen
  1. Legen Sie ein Blatt Nori auf eine Bambusmatte und verteilen Sie den warmen Reis gleichmäßig.
  2. Setzen Sie die vorbereiteten Gemüsefüllungen und die Eistreifen ordentlich in einer Linie am unteren Ende des Reises.
Gimbap rollen
  1. Beginnen Sie, das Gimbap mit Hilfe der Bambusmatte vorsichtig zu rollen.
  2. Kleben Sie die Kante mit etwas Wasser fest.
Gimbap schneiden
  1. Verwenden Sie ein scharfes Messer, um die Gimbap-Rolle in 8-10 Stücke zu schneiden.
  2. Befeuchten Sie das Messer leicht mit Wasser vor dem Schneiden.
Servieren
  1. Garnieren Sie Ihren Gemüse Gimbap mit Sesamkörnern und servieren Sie die Gimbap-Stücke sofort.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 120mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept ist anpassbar, lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf mit den Füllungen.

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