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Geröstete Karotten und Dinkelsorten

Geröstete Karotten und Dinkelsorten für jeden Anlass

Dieses Rezept für Geröstete Karotten und Dinkelsorten kombiniert süßliche Karotten mit herzhaftem Dinkel in einem erfrischenden Dressing.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Gesund, Glutenfrei, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Karotten
  • 500 g Karotten Bunte, saisonale Karotten
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für den Dinkel
  • 200 g Dinkel Kann durch Quinoa oder braunen Reis ersetzt werden
  • 600 ml Gemüsebrühe Hausgemacht oder handelsüblich
Für das Dressing
  • 30 g Frischer Ingwer Alternativ gemahlener Ingwer
  • 2 EL Zitronensaft Limettensaft funktioniert ebenfalls
  • 60 ml Orangensaft Apfelsaft ist eine interessante Ersatzmöglichkeit
  • 2 EL Ahornsirup Agavensirup ist eine vegane Alternative
  • 1 EL Frische Dillfrüchte Getrockneter Dill kann sparsam verwendet werden

Equipment

  • Backblech
  • Mixer
  • Kochtopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 ºC vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus. Während der Ofen aufheizt, die Karotten gründlich reinigen und in gleichmäßige Stücke schneiden.
  2. Gib die geschnittenen Karotten in eine große Schüssel und füge Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer hinzu. Mische alles gut und verteile sie auf dem vorbereiteten Backblech. Röste die Karotten 25-30 Minuten lang.
  3. In der Zwischenzeit bringe in einem Topf Gemüsebrühe zum Kochen und füge den Dinkel hinzu. Reduziere die Hitze und lasse den Dinkel abgedeckt etwa 30 Minuten köcheln.
  4. Bereite das Dressing vor, indem du Olivenöl, frischen Ingwer, Zitronensaft, Orangensaft und Ahornsirup in einen Mixer gibst und gut mixt.
  5. Füge die frischen Dillfrüchte zum Dressing hinzu und pulse kurz. Schmecke das Dressing ab und passe die Süße oder Säure an.
  6. Mische die gerösteten Karotten und den gekochten Dinkel in einer großen Schüssel, gieße das Dressing darüber und vermenge alles vorsichtig. Serviere das Gericht sofort warm oder lasse es im Kühlschrank abkühlen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 180mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 185IUVitamin C: 25mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Dieses Gericht kann warm oder kalt serviert werden und bleibt im Kühlschrank bis zu 3 Tage frisch.

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