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Gerösteter Blumenkohl mit Tahini-Sauce

Gerösteter Blumenkohl mit Tahini-Sauce ganz einfach

Genießen Sie diesen herzhaften gerösteten Blumenkohl mit Tahini-Sauce - eine köstliche und gesunde Pflanze.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinade Zeit 30 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Blumenkohl
  • 1 kg Blumenkohlröschen
  • 4 EL Olivenöl oder neutrales Öl
  • 2 EL Apfelessig oder weißer Essig
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Aleppo-Pfefferflocken oder rote Pfefferflocken
  • 1 TL Räucherpaprika oder reguläre Paprika
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer gehackter Knoblauch
  • 1/2 TL Zimt optional
  • 1/2 TL Kurkuma optional
  • 1 TL Salz
Für die Tahini-Sauce
  • 1/2 Tasse Tahini oder Sonnenblumenkernbutter
  • 1/4 Tasse Wasser nach Bedarf
  • 3 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 Stück Knoblauchzehe oder Knoblauchpulver
Für die Garnitur
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie gehackt
  • 1/4 Tasse Geröstete Mandeln oder andere Nüsse
  • 1/4 Tasse Granatapfelkerne

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den Blumenkohl in gleichmäßige Röschen und lege sie in eine große Schüssel. Vermische die Gewürze mit dem Olivenöl und dem Apfelessig und gieße die Marinade über die Röschen. Mische alles gut, sodass die Blumenkohlstückchen gleichmäßig bedeckt sind, und lass sie 30 Minuten bei Raumtemperatur oder über Nacht im Kühlschrank marinieren.
  2. Heize deinen Ofen auf 230°C (450°F) vor und platziere ein Backblech darin für etwa 5 Minuten.
  3. Nimm das heiße Backblech vorsichtig aus dem Ofen und verteile die marinierten Blumenkohlröschen gleichmäßig darauf. Röste sie 15 Minuten lang, bis sie leicht gebräunt sind. Danach rühre die Röschen um und drehe sie um.
  4. Während der Blumenkohl röstet, bereite die Tahini-Sauce vor. Mische die Tahini, das Wasser, den Zitronensaft und die zerdrückte Knoblauchzehe in einer Schüssel.
  5. Sobald der Blumenkohl geröstet ist, lasse ihn kurz abkühlen. Platziere die Tahini-Sauce auf einem Servierteller und lege die gerösteten Blumenkohlröschen darauf. Garniere das Gericht mit frischer Petersilie, gerösteten Mandeln und Granatapfelkernen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 90mgCalcium: 70mgIron: 1mg

Notes

Bewahre übrig gebliebenen gerösteten Blumenkohl in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wo er bis zu 3 Tage frisch bleibt. Die Tahini-Sauce kann separat aufbewahrt werden und sollte innerhalb von 5 Tagen verbraucht werden.

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