Ingredients
Equipment
Method
Hühnchenfüllung vorbereiten
- Mischen Sie in einer großen Schüssel das zerkleinerte Hühnchen mit Olivenöl, Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer und 1/4 Tasse geriebenem Käse. Rühren Sie die Zutaten gut um, bis sie gleichmäßig verteilt sind. Dies sollte etwa 5 Minuten dauern.
- Die Mischung sollte aromatisch und gut gewürzt sein.
Weiße Sauce zubereiten
- In einer separaten Schüssel verrühren Sie den griechischen Joghurt mit der Milch, bis die Mischung cremig und glatt ist.
- Fügen Sie eine Prise Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer hinzu und vermengen Sie alles gründlich.
Enchiladas zusammensetzen
- Heizen Sie den Ofen auf 190°C vor und fetten Sie eine Auflaufform mit etwas Olivenöl ein.
- Gießen Sie eine kleine Menge der weißen Sauce am Boden der Form, um ein Ankleben zu verhindern.
Füllen und rollen
- Wärmen Sie die Vollkorn-Tortillas kurz in einer Pfanne oder Mikrowelle, damit sie geschmeidig werden.
- Platzieren Sie eine ausreichende Menge der Hähnchenfüllung auf jede Tortilla, rollen Sie sie fest zusammen und legen Sie sie mit der Naht nach unten in die Auflaufform.
Belegen und backen
- Decken Sie die gefüllten Enchiladas gleichmäßig mit der restlichen weißen Sauce und streuen Sie den verbleibenden Käse darüber.
- Backen Sie das Ganze für 25-30 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis die Enchiladas goldbraun und bubbelnd sind.
Ruhen lassen und servieren
- Nehmen Sie die Auflaufform aus dem Ofen und lassen Sie die Hochprotein-Hühnchen-Enchiladas 5-10 Minuten ruhen, bevor Sie sie servieren.
- Garnieren Sie die Enchiladas nach Belieben mit frischem Koriander.
Nutrition
Notes
Experimentieren Sie mit verschiedenen Füllungen, um neue Geschmäcker zu entdecken.
