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Honig-Limetten-Hühnchen mit Avocado-Reis-Stack

Honig-Limetten-Hühnchen mit Avocado-Reis-Stack

Entdecken Sie das köstliche Honig-Limetten-Hühnchen mit Avocado-Reis-Stack - ein leichtes und gesundes Gericht, das alle Sinne erfreut.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Gesund
Calories: 450

Ingredients
  

Honig-Limetten-Hühnchen Zutaten
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Putenbrust kann für eine magere Variante verwendet werden.
  • 3 EL Honig Agavendicksaft als vegane Alternative.
  • 2 Limettensaft Zitronensaft ist eine gute Ersatzoption.
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl kann ebenfalls verwendet werden.
  • 2 Knoblauch Knoblauchpulver kann als milderer Ersatz genutzt werden.
  • 1 große Avocado Guacamole kann anstelle von frischer Avocado verwendet werden.
  • 200 g Jasminreis Quinoa ist eine glutenfreie Alternative.
  • frischer Koriander Petersilie als milderer Ersatz möglich.
  • Salz und Pfeffer einfache Würze.

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Kochtopf
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermengen Sie in einer großen Schüssel den Honig, den Saft von zwei Limetten, Olivenöl, gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer. Rühren Sie die Zutaten gut zusammen, bis eine homogene Marinade entsteht.
  2. Legen Sie die Hähnchenbrustfilets in die vorbereitete Marinade und stellen Sie sicher, dass sie gut damit bedeckt sind. Decken Sie die Schüssel ab und lassen Sie das Hähnchen mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  3. Kochen Sie in der Zwischenzeit den Jasminreis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.
  4. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie etwas Olivenöl hinein. Braten Sie das Hähnchen etwa 5-7 Minuten pro Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  5. Nehmen Sie die große Avocado, entfernen Sie den Kern und schneiden Sie das Fruchtfleisch in dünne Scheiben.
  6. Nehmen Sie das gebratene Hähnchen aus der Pfanne und lassen Sie es einige Minuten ruhen. Schneiden Sie die Hähnchenbrustfilets anschließend in dünne Streifen.
  7. Beginnen Sie mit einer Schicht Reis in einem hohen Glas oder einem Teller. Fügen Sie dann einige Hähnchenstreifen hinzu, gefolgt von den Avocadoscheiben. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis alle Zutaten aufgebraucht sind.
  8. Servieren Sie den gestapelten Genuss warm auf dem Tisch. Nach Belieben können Sie vor dem Verzehr noch etwas frischen Limettensaft darüber träufeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 600IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Lagern Sie die Reste in einem luftdichten Behälter für bis zu 3 Tage. Das gekochte Hähnchen und der Reis können auch bis zu 2 Monate eingefroren werden.

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