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Hüttenkäse und Gemüse Auflauf

Hüttenkäse und Gemüse Auflauf für gesunde Genüsse

Dieser Hüttenkäse und Gemüse Auflauf vereint gesunde Zutaten für ein nahrhaftes und schmackhaftes Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Hausmannskost
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 Stück Zucchini kann durch Auberginen oder Kürbis ersetzt werden
  • 100 g Spinat kann durch Grünkohl oder Mangold ersetzt werden
  • 1 Stück Rote Paprika kann durch andere Paprikas oder Poblano ersetzt werden
  • 200 g Kirschtomaten kann durch gewürfelte normale Tomaten ersetzt werden
Für die Basis
  • 500 g Hüttenkäse für vegane Option pflanzlichen Käse verwenden
  • 3 Stück Große Eier kann durch Leinsamen-Eier ersetzt werden
  • 150 g Geriebener Mozzarella Schmilzt schön, jeder schmelzende Käse ist möglich
  • 50 g Geriebener Parmesan Nährhefe als vegane Alternative verwenden
Für die Würze
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL Getrockneter Oregano frische Kräuter sind auch möglich
  • 1 TL Knoblauchpulver frischer, gehackter Knoblauch für intensiveren Geschmack
  • nach Geschmack Salz nach Belieben anpassen
  • nach Geschmack Pfeffer nach Belieben anpassen
  • nach Bedarf Frisches Basilikum oder Petersilie für die Garnitur

Equipment

  • Auflaufform
  • Backofen
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anweisungen
  1. Heize den Ofen auf 190 °C (375 °F) vor und bereite die Backform vor.
  2. Vermenge die Zucchini, rote Paprika und Kirschtomaten mit Olivenöl, Oregano, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer. Röste das Gemüse 15 Minuten im Ofen.
  3. Bereite die Käsemischung in einer großen Schüssel mit Hüttenkäse, Eiern und Mozzarella vor.
  4. Verteile das geröstete Gemüse in der Auflaufform und gieße die Käsemischung darüber.
  5. Bestreue die Mischung mit dem restlichen Mozzarella und Parmesan.
  6. Backe den Auflauf etwa 30–35 Minuten, bis der Käse goldbraun ist.
  7. Lass den Auflauf für ca. 10 Minuten ruhen und garnier mit frischem Basilikum oder Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 28gFat: 18gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 550mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Dieser Auflauf kann gut vorbereitet und als Meal Prep genutzt werden.

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