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Keto Französische Toaststäbchen

Keto Französische Toaststäbchen für Frühstücksliebe

Keto Französische Toaststäbchen sind ein köstliches, low-carb Frühstück mit nur 2-3 g Netto-Kohlenhydraten und 10 g Protein pro Portion.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 1 hour
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Frühstück
Cuisine: Keto
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 4 Stück Große Eier
  • 200 g Frischkäse Raumtemperatur
  • 50 g Butter (gesalzen) geschmolzen
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 30 g Kokosmehl Kann durch Mandelmehl ersetzt werden (3-4x mehr)
  • 1 TL Backpulver
  • 2 EL Zuckerfreier Ahornsirup Zum Dippen
Für das Braten
  • 30 g Weitere Butter Für das Braten

Equipment

  • Hochgeschwindigkeitsmixer
  • Kastenform
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C vor.
  2. Geben Sie die großen Eier, den Frischkäse, die gesalzene Butter und den Vanilleextrakt in einen Hochgeschwindigkeitsmixer. Mischen Sie die Zutaten für etwa 1-2 Minuten, bis eine glatte und homogene Masse entsteht.
  3. Fügen Sie langsam das Kokosmehl und das Backpulver zur Eiermischung hinzu und pulsieren Sie den Mixer für weitere 30 Sekunden.
  4. Fetten Sie eine Kastenform ein und gießen Sie den vorbereiteten Teig gleichmäßig hinein.
  5. Schieben Sie die Kastenform in den vorgeheizten Ofen und backen Sie die Mischung für 50-60 Minuten.
  6. Lassen Sie den Teig in der Form für etwa 10 Minuten abkühlen und stürzen Sie dann den Kuchen auf ein Kuchengitter.
  7. Schneiden Sie das abgekühlte Brot in etwa 24-36 gleich große Sticks.
  8. Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze und braten Sie die Sticks für 2-3 Minuten auf jeder Seite.
  9. Servieren Sie die warmen Keto Französischen Toaststäbchen mit zuckerfreiem Ahornsirup und frischen Beeren.

Nutrition

Serving: 1StickCalories: 150kcalCarbohydrates: 3gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 100mgSodium: 150mgPotassium: 50mgFiber: 2gVitamin A: 300IUCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, dass Eier und Frischkäse Raumtemperatur haben, um eine glatte, homogene Masse zu erzielen. Schneiden Sie die Sticks gleichmäßig für eine gleichmäßige Bratzeit.

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