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Kichererbsensalat mit Tzatziki

Kichererbsensalat mit Tzatziki für jeden Tag

Ein erfrischender Kichererbsensalat mit Tzatziki, perfekt für jede Gelegenheit und reich an gesunden Zutaten.
Prep Time 15 minutes
Ruhen lassen 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Salat
  • 400 g Kichererbsen abgetropft und gründlich gespült
  • 200 g Griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt für vegane Variante
  • 1 Stück Gurke in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 1 Zehe Knoblauch fein gerieben
  • 2 EL Zitronensaft
  • 3 EL Olivenöl optional
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup für vegane Variante
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln optional, in Ringe geschnitten
  • 1 handvoll Frische Minze gehackt
  • 1 handvoll Dill gehackt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Küchenreibe

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel den griechischen Joghurt und die fein geriebene Knoblauchzehe gründlich vermischen. Zitronensaft, Olivenöl und Honig hinzufügen und gut umrühren, bis die Mischung glatt ist.
  2. Kichererbsen abtropfen und gründlich abspülen. Gurke waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
  3. Kichererbsen vorsichtig in die Joghurtmischung falten. Gemeinsam mit der Gurke sanft vermengen.
  4. Dill und Minze fein hacken und unter den Salat mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  6. Salat aus dem Kühlschrank nehmen, kurz durchmischen und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 28gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 120mgIron: 2mg

Notes

Bewahre den Salat in einem luftdichten Behälter auf, damit er bis zu 3 Tage frisch bleibt.

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