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Knackiger japanischer eingelegter Kohl

Knackiger japanischer eingelegter Kohl für jeden Tag

Einfacher, gesunder, kalorienarmer knackiger japanischer eingelegter Kohl (Asazuke), perfekt als Beilage oder Snack.
Prep Time 15 minutes
Einlegezeit 2 hours
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Japanisch
Calories: 15

Ingredients
  

Für den Gemüse-Mix
  • 1 Kopf Napa-Kohl fest, mit leuchtend grünen Blättern
  • 2 Stück Karotten oder Daikon-Rettich als Alternative
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln oder Schnittlauch
  • 1 Stück Ingwer frisch oder gemahlen
Für die Würze
  • 0.03 kg Salz koscher oder Meersalz
  • Getrocknete Chilischoten optional
  • 1 Stück Kombu oder Sojasauce als Ersatz

Equipment

  • großer wieder verschließbarer Beutel
  • Schüssel
  • Teller oder schwerer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneiden Sie den Napa-Kohl in 5 cm große Stücke, die Karotten in feine Streifen (Julienne) und hacken Sie die Frühlingszwiebeln sowie den Ingwer fein.
  2. Wiegen Sie das gesamte Gemüse, um die präzise Salzmenge zu bestimmen. Multiplizieren Sie das Gesamtgewicht des Gemüses mit 0,03.
  3. Mischen Sie die vorbereiteten Gemüsestücke in einem großen, wieder verschließbaren Beutel. Fügen Sie das berechnete Salz, die optionalen getrockneten Chilischoten und das Kombu hinzu.
  4. Lassen Sie die Luft aus dem Beutel, bevor Sie ihn gut verschließen. Legen Sie den Beutel dann in eine flache Schüssel und beschweren Sie ihn.
  5. Lassen Sie das Gemüse bei Zimmertemperatur für einige Stunden ziehen oder stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank.
  6. Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Beutel, bevor Sie den eingelegten Kohl in einen luftdichten Behälter umfüllen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 15kcalCarbohydrates: 3gSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 150IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Verwenden Sie frisches Gemüse für den besten Geschmack und experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten, um Ihren eigenen Asazuke zu gestalten.

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