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Knoblauch Parmesan Hähnchen Fleischlaib

Knoblauch Parmesan Hähnchen Fleischlaib für Genussliebhaber

Genieße diesen köstlichen Knoblauch Parmesan Hähnchen Fleischlaib, der einfach zuzubereiten ist und gesundheitsbewussten Genießern schmeichelt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 50 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 6 Scheiben
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Fleischlaib
  • 1 kg Gemahlenes Hähnchen Kann durch mageres Rinderhack ersetzt werden.
  • 4 Zehen Frischer Knoblauch Finely chopped for best flavor.
  • 100 g Geriebener Parmesan Kann durch geriebenen Mozzarella oder Cheddar ersetzt werden.
  • 100 g Paniermehl Verwende einfaches oder italienisch gewürztes Paniermehl.
  • 2 Eier Binden die Zutaten zusammen.
  • 1 Stück Zwiebel (gewürfelt) Angebraten für besseren Geschmack.
  • 2 EL Sojasauce Nach Wunsch eine natriumreduzierte Variante verwenden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor und fette eine Auflaufform mit einem Antihaftspray ein.
  2. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die gewürfelten Zwiebeln etwa 5 Minuten an, bis sie weich sind.
  3. Vermische das gemahlene Hähnchen, die Zwiebeln, den Knoblauch, das Paniermehl, die Eier, die Sojasauce, Salz, Pfeffer und die Hälfte des Parmesans in einer Schüssel.
  4. Forme die Mischung zu einem Laib in der Auflaufform und achte auf eine gleichmäßige Form.
  5. Streue den restlichen Parmesan gleichmäßig über den Fleischlaib.
  6. Backe den Fleischlaib für 45-50 Minuten, bis er eine Innentemperatur von 74°C erreicht.
  7. Lasse den Fleischlaib nach dem Backen etwa 10 Minuten ruhen, bevor du ihn anschneidest.

Nutrition

Serving: 1ScheibeCalories: 320kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten oder Käsesorten für einzigartige Variationen des Rezeptes.

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