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Knusprige Gebackene Honig-Senf Tofu-Streifen

Knusprige Gebackene Honig-Senf Tofu-Streifen für jeden Snack

Diese knusprigen, veganen Honig-Senf Tofu-Streifen sind perfekt für jeden Snack und bieten ein unwiderstehliches Geschmackserlebnis.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Streifen
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 111

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 1 Block Extra Fester Tofu unbedingt extra fest verwenden
  • ½ Tasse Allzweckmehl für glutenfreie Variante einfach glutenfreies Mehl verwenden
  • ¼ Tasse Maisstärke verleiht Knusprigkeit
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • ½ Teelöffel Salz
  • ½ Teelöffel Paprikapulver optional
  • ¾ Tasse Wasser für optimale Beschichtung
  • 1 Tasse Panko-Brösel für die crunchy Panade
Für die Honig-Senf-Sauce
  • 2 Esslöffel Agave oder Ahornsirup für die Süße
  • 2 Esslöffel Gelber oder Dijon-Senf je nach Vorliebe

Equipment

  • Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Honig-Senf-Sauce zubereiten: Vermischt in einer Schüssel 3 Esslöffel neutrales Öl, 2 Esslöffel Agave oder Ahornsirup, 2 Esslöffel Dijon-Senf sowie etwas Salz und Pfeffer. Rührt alles gut um, bis eine homogene Sauce entsteht.
  2. Tofu vorbereiten: Lasst den extra festen Tofu abtropfen, wickelt ihn in ein sauberes Geschirrtuch und drückt ihn etwa 10 Minuten lang, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Schneidet ihn dann in 1-Zoll breite Streifen.
  3. Teig herstellen: In einer großen Schüssel kombiniert ½ Tasse Allzweckmehl, ¼ Tasse Maisstärke, 1 Teelöffel Backpulver, ½ Teelöffel Salz und optional ½ Teelöffel Paprikapulver. Fügt langsam ¾ Tasse Wasser hinzu und rührt kräftig, bis eine glatte Teigmischung entsteht.
  4. Tofu panieren: Taucht jeden Tofu-Streifen zuerst in den vorbereiteten Teig und danach in einer Schüssel mit 1 Tasse Panko-Bröseln, bis sie vollständig ummantelt sind.
  5. Backen: Heizt euren Ofen auf 175 °C vor, legt ein Backblech mit Backpapier aus, platziert die panierten Tofu-Streifen und backt sie 30-35 Minuten lang, dabei einmal umdrehen.
  6. Tofu mit Sauce glasieren: Bestreicht die Tofu-Streifen nach dem Backen mit der Honig-Senf-Sauce und legt sie für zusätzliche 5-8 Minuten zurück in den Ofen.

Nutrition

Serving: 1StreifenCalories: 111kcalCarbohydrates: 10gProtein: 7gFat: 4gSaturated Fat: 1gSodium: 200mgPotassium: 100mgFiber: 1gSugar: 2gCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Die Tofu-Streifen können vorab zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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