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Knusprige Hühnchen-Wonton-Tacos

Knusprige Hühnchen-Wonton-Tacos für schnellen Genuss

Dieses Rezept für knusprige Hühnchen-Wonton-Tacos vereint zartes Hühnchen und frischen Coleslaw in einer knusprigen Hülle.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Appetizers
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Hähnchenbrustfilets ohne Knochen und Haut Kann durch Garnelen, Schweinehackfleisch oder extra-festen Tofu ersetzt werden.
  • 100 ml Teriyaki-Sauce Verleiht eine süße Note.
  • 1 EL Sesamöl Kann durch Olivenöl ersetzt werden.
  • 50 ml Sojasauce (reduziert in Natrium) Benutze Tamari für eine glutenfreie Option.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch empfohlen.
  • 1 TL Frischer Ingwer Für den besten Geschmack.
  • 200 g Coleslaw-Mischung Eine vorverpackte Mischung spart Zeit.
  • 2 Stück Frühlingzwiebeln Optional.
  • 1 EL Reisessig Apfelessig als Ersatz.
  • 1 EL Honig Ahornsirup als vegane Alternative.
Für die Tacos
  • 12 Stück Wonton-Hüllen Sicherstellen, dass sie frisch sind.
  • 50 ml Süße Chilisauce Für mehr Schärfe, Sriracha hinzufügen.
  • 1 EL Sesamkörner Optional bei Allergien.
  • 2 EL Koriander Optional für Koriander-Liebhaber.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Zange
  • Küchenpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Hähnchenbrustfilets in dünne Streifen und lege sie in eine Schüssel. Füge die Teriyaki-Sauce, die Hälfte des Sesamöls, die Sojasauce, den gepressten Knoblauch und den frisch geriebenen Ingwer hinzu. Mische alles gut und lasse die Marinade für 10 Minuten einziehen.
  2. Erhitze eine mittelgroße Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das marinierte Hähnchen hinzu. Brate das Fleisch 5 bis 7 Minuten lang, bis es vollständig durchgegart ist und eine goldbraune Farbe annimmt.
  3. In einer großen Schüssel kombinierst du die Coleslaw-Mischung, die gehackten Frühlingzwiebeln, den Reisessig, den Honig und das restliche Sesamöl. Tossiere die Zutaten sanft miteinander.
  4. Erhitze in einer tiefen Pfanne etwa 1,5 cm Öl bei mittlerer Temperatur. Frittiere die Wonton-Hüllen für 20 bis 30 Sekunden pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Fülle jede Wonton-Hülle mit dem gebratenen Hähnchen und einer großzügigen Portion des vorbereiteten Coleslaw. Träufele süße Chilisauce darüber und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 2TacosCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Dieses Rezept ist vielseitig und kann mit verschiedenen Proteinen nach Belieben zubereitet werden.

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