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Knusprige Kichererbsen- und Süßkartoffel-Laibchen

Knusprige Kichererbsen- und Süßkartoffel-Laibchen für jeden Tag

Knusprige Kichererbsen- und Süßkartoffel-Laibchen sind ein köstliches, gesundes und einfach zuzubereitendes Gericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Laibchen
Course: Snacks
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Laibchen
  • 2 Stück Süßkartoffel Butternusskürbis ist ein guter Ersatz.
  • 400 g Kichererbsen (aus der Dose) Gut abspülen, um Natrium zu entfernen.
  • 100 g Kichererbsenmehl oder Allzweckmehl Kichererbsenmehl ist glutenfrei.
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Rauchpaprika Normale Paprika kann verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln Alternativ grüne Zwiebeln verwenden.
  • 2 Stück Eier Für vegane Variante durch 2 EL Leinsamenmehl und 5 EL Wasser ersetzen.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchentuch
  • Keksausstecher

Method
 

Anleitung
  1. Reibe die Süßkartoffel fein und lege sie auf ein sauberes Küchentuch. Drücke die Süßkartoffel kräftig aus, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du die geriebene Süßkartoffel, die grob zerdrückten Kichererbsen, die geschnittenen Frühlingszwiebeln, den gehackten Knoblauch, das Mehl, die Gewürze sowie Salz und Pfeffer. Rühre die Mischung gut durch.
  3. Füge die geschlagenen Eier oder die vorbereiteten Leinsamen-Eier hinzu und rühre vorsichtig um.
  4. Verwende einen Keksausstecher, um kleine Portionen der Mischung abzunehmen und forme diese zu Patties.
  5. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und gib die Laibchen hinein, brate sie für etwa 3-4 Minuten pro Seite.
  6. Übertrage die fertigen Laibchen auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen. Serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1LaibchenCalories: 180kcalCarbohydrates: 24gProtein: 6gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 150IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Für zusätzliche Variationen können frische Kräuter oder verschiedene Dips verwendet werden.

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