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Zucchini-Puffer

Knusprige Zucchini-Puffer für jede Gelegenheit

Genießen Sie köstliche Zucchini-Puffer, die einfach zuzubereiten sind und perfekt für Snacks oder Beilagen geeignet sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 22 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 47 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Zucchini Gründlich abtropfen lassen
  • 1 Teelöffel Salz Zieht Feuchtigkeit aus der Zucchini
  • 2 Stück Eier Wirken als Bindemittel
  • 100 g Kichererbsenmehl Glutenfreie Alternative
  • 50 g Parmesan Für milchfreie Variante Hefeflocken verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch Um Geschmack hinzuzufügen
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie Für frische Farbe
Für die Zubereitung
  • 1 Spritzer Olivenöl-Spray Für knusprige Oberfläche

Equipment

  • Luftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reibe die Zucchini grob und vermische sie mit Salz. Lass die Zucchini in einem Sieb für etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Drücke die Zucchini gründlich mit einem Küchentuch aus, um die restliche Feuchtigkeit zu entfernen.
  3. Heize die Luftfritteuse auf 200°C vor. Dies dauert etwa 5 Minuten.
  4. Vermenge die abgetropfte Zucchini mit Eiern, Kichererbsenmehl, Parmesan, Knoblauch, Pfeffer, Zwiebelpulver und Petersilie.
  5. Spray den Korb der Luftfritteuse leicht mit Olivenöl.
  6. Lege Portionen des Zucchini-Mixes in den Korb und forme sie zu Patties.
  7. Spray die Oberseite der Puffer leicht mit Olivenöl und koche sie für 10-12 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  8. Lass die fertigen Zucchini-Puffer für etwa 2 Minuten ruhen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 7gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 150IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Zucchini-Puffer können im Voraus zubereitet und aufgewärmt werden. Sie sind auch gut einzufrieren und lassen sich danach in der Luftfritteuse wieder excellent aufbacken.

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