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Koreanischer Chili-Blumenkohl

Koreanischer Chili-Blumenkohl: Knusprig und Vegan

Koreanischer Chili-Blumenkohl ist ein veganes Gericht mit perfekt knuspriger Textur und süß-scharfer Sauce, ideal als Vorspeise oder Hauptgericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Appetizers
Cuisine: Koreanisch
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Blumenkohl
  • 1 stück mittelgroßer Blumenkohl sorgt für die perfekte Textur und Fülle
  • 1 Tasse Allzweckmehl kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden
  • 1 Tasse Wasser oder Pflanzenmilch ungesüßte Mandel- oder Hafermilch funktionieren hervorragend
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver verstärkt den Geschmack
  • 1 Teelöffel Paprika geräucherte Paprika verleiht eine besondere Geschmacksnote
  • nach Geschmack Salz grundlegendes Gewürz zur Anpassung des Geschmacks
  • nach Geschmack Pfeffer grundlegendes Gewürz zur Anpassung des Geschmacks
  • 1 Tasse Panko-Brösel optional für zusätzlichen Crunch
  • nach Bedarf Ölspray oder Pflanzenöl hilft beim Frittieren für eine knusprige Textur
Für die koreanische Chili-Sauce
  • 2 Esslöffel Gochujang das Herzstück der Sauce
  • 2 Esslöffel Sojasauce oder Tamari Tamari ist glutenfrei
  • 1 Esslöffel Ahornsirup oder Honig Ahornsirup bleibt vegan
  • 1 Esslöffel Reisessig kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Sesamöl verleiht einen nussigen Geschmack
  • 1 Zehe frischer Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel frischer Ingwer gerieben
  • 1 Teelöffel Maisstärke zum Eindicken der Sauce
  • 2 Esslöffel Wasser zum Verdicken
Optionales Garnitur
  • nach Geschmack Sesamkörner für Extra-Crunch
  • 2 Stück geschnittene Frühlingszwiebeln bringen Frische auf den Teller

Equipment

  • Tiefenpfanne oder Wok
  • Schüssel
  • Küchenpapier
  • Schaumkelle
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel Allzweckmehl, Knoblauchpulver, Paprika, Salz und Pfeffer vermengen. Fügen Sie langsam Wasser oder Pflanzenmilch hinzu, bis ein gleichmäßiger, klumpenfreier Teig entsteht; dies dauert etwa 2-3 Minuten.
  2. Tauchen Sie die Blumenkohlröschen nacheinander in den vorbereiteten Teig, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind. Wenn gewünscht, rollen Sie die beschichteten Röschen in Panko-Bröseln.
  3. Erhitzen Sie in einer tiefen Pfanne oder einem Wok reichlich Pflanzenöl bei mittlerer Hitze (ca. 180°C). Frittieren Sie die beschichteten Blumenkohlröschen portionsweise etwa 5-7 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  4. In einem kleinen Topf Gochujang, Sojasauce oder Tamari, Ahornsirup, Reisessig, Sesamöl, gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer, Maisstärke und Wasser gründlich vermengen. Bei mittlerer Hitze erhitzen, bis die Sauce anfängt zu köcheln und eindickt.
  5. Die knusprigen Blumenkohlröschen in eine große Schüssel geben und die heiße koreanische Chili-Sauce darüber gießen. Vorsichtig umrühren, bis jeder Röschen gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Lagerungstipps: Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter auf, wo sie bis zu 3 Tage frisch bleiben.

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