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Koreanisches BBQ Steak Reis Schalen mit würziger Sahnesauce

Koreanisches BBQ Steak Reis Schalen mit Sahnesauce

Koreanisches BBQ Steak Reis Schalen mit würziger Sahnesauce bieten eine Geschmacksexplosion und sind schnell zubereitet.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 5 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 650

Ingredients
  

Für das Steak
  • 500 g Flank Steak
  • 60 ml Sojasauce Natriumarme Variante für leichtere Option
  • 1 EL Sesamöl Kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 1 TL Brauner Zucker
  • 3 Zehen Knoblauch Fein gehackt
  • 1 TL Ingwer Gerieben oder gemahlen
Für die Schalen
  • 250 g Jasminreis Kann durch Basmati- oder Naturreis ersetzt werden
  • 500 g Gemischtes Gemüse Karotten, Paprika, Brokkoli
  • 2 EL Pflanzenöl Neutrales Öl wie Raps- oder Traubenkernöl
Für die würzige Sahnesauce
  • 200 g Sauerrahm Griechischer Joghurt als alternative
  • 2 EL Sriracha-Sauce Menge je nach Geschmack anpassen
  • 1 EL Limettensaft Alternativ Zitronensaft
  • 1 TL Honig Agavensirup ist eine gute Alternative
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Grillpfanne
  • Kochtopf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer Schüssel Sojasauce, Sesamöl, braunen Zucker, den fein gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer. Lege das Flanksteak in die Marinade und lasse es mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  2. Koche den Jasminreis gemäß den Packungsanweisungen in einem Topf mit Wasser. Nach dem Kochen den Reis abgießen und auflockern.
  3. In einer kleinen Schüssel vermische den Sauerrahm, Sriracha, Limettensaft, Honig, Salz und Pfeffer und rühre gut um.
  4. Erhitze eine Grillpfanne auf hoher Stufe und brate das Steak 5-6 Minuten pro Seite, bis es medium-rare ist.
  5. Lass das Steak nach dem Braten 5 Minuten ruhen, bevor du es in Scheiben schneidest.
  6. In derselben Pfanne erhitze Pflanzenöl und brate das gemischte Gemüse 5-7 Minuten, bis es zart, aber knackig ist.
  7. Nimm eine Schüssel und beginne mit einer Schicht Jasminreis. Schichte das Steak und das Gemüse darauf.
  8. Beträufle die Schalen mit der würzigen Sahnesauce und garniere sie mit geröstetem Sesam und Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 650kcalCarbohydrates: 75gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Bewahre die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und genieße sie innerhalb von 3 Tagen.

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