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Tofu Katsu

Köstlicher Tofu Katsu für den perfekten Genuss

Tofu Katsu ist ein köstliches veganes Gericht mit einer knusprigen Textur und einer süß-sauren Sauce.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Japanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g fester Tofu
Für die Panade
  • 100 g Panko-Brösel
  • 50 g Mehl Glutenfreies Mehl ist eine tolle Alternative.
  • 75 g Ersatz für Eier Leinsamenmehl oder Aquafaba verwenden.
Für die Würzung
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.
Für die Sauce
  • 100 ml Tonkatsu-Sauce Hausgemachte oder gekaufte Varianten sind möglich.

Equipment

  • Pfanne
  • Schalen
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Drücke den festen Tofu gut, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen, dann schneide ihn in gleichmäßige Scheiben, ca. 1 cm dick.
  2. Richte eine Panierstation mit drei tiefen Schalen ein: eine mit Mehl, eine mit dem Ei-Ersatz und eine dritte mit Panko-Bröseln.
  3. Würze die Tofuscheiben mit Salz und Pfeffer, wende jede in der Reihenfolge: Mehl, Ei-Ersatz, Panko-Brösel.
  4. Erhitze Öl in der Pfanne und brate die panierten Tofuscheiben 3-4 Minuten auf jeder Seite bis sie goldbraun sind.
  5. Lass das gebratene Tofu Katsu auf Küchenpapier abtropfen und serviere es heiß mit Tonkatsu-Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin C: 3mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Reste lassen sich in einem luftdichten Behälter kühl lagern und im Ofen schnell wieder aufwärmen.

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