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Kritharaki-Salat mit Halloumi-Croutons

Kritharaki-Salat mit Halloumi-Croutons rezept

Dieser Kritharaki-Salat mit Halloumi-Croutons ist eine erfrischende und gesunde Wahl für leichte Mahlzeiten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Durchziehzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Kritharaki (Orzopasta) Substitution: Reis oder Quinoa für glutenfreie Option
  • 250 g Halloumi Substitution: Tofu für vegane Variante
  • 1 Stück Gurke Aromatische Sorten sind besonders zu empfehlen
  • 250 g Tomaten Ideale Kirschtomaten für intensiven Geschmack
  • 1 Stück Paprika Zucchini ist eine gute Alternative
  • 1 Stück Rote Zwiebel Kann eingelegt werden für milderen Geschmack
Für das Dressing
  • 50 ml Olivenöl Avocadoöl kann alternativ verwendet werden
  • 2 EL Zitronensaft Limettensaft ist ebenfalls eine tolle Möglichkeit
  • 1 TL Oregano Frischer Oregano intensiviert den Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • Sieb
  • Pfanne
  • Rührschüssel
  • kleine Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Kritharaki hinzu und koche sie für etwa 10 Minuten al dente.
  2. Gieße die Nudeln anschließend in ein Sieb ab und lasse sie abkühlen, während du das Gemüse vorbereitest.
  3. Wasche und schneide die Gurke, Tomaten, Paprika und die rote Zwiebel in gleichmäßige Stücke. Gib das geschnittene Gemüse in eine große Rührschüssel.
  4. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Olivenöl hinzu. Schneide den Halloumi in Würfel und brate sie etwa 5-7 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  5. In einer kleinen Schüssel vermischst du das Olivenöl mit frisch gepresstem Zitronensaft, Oregano, Salz und Pfeffer. Rühre gut um.
  6. Gib die abgekühlten Kritharaki zu dem geschnittenen Gemüse in die Rührschüssel und gieße das Dressing darüber. Vermenge alles sorgfältig.
  7. Hege die goldbraun gebratenen Halloumi-Würfel vorsichtig unter und lasse den Salat 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 14gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Perfekt als erfrischende Beilage oder leichtes Hauptgericht, auch als vegane Variante mit Tofu möglich.

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