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Honig-Senf-Tofu-Streifen

Krosse Honig-Senf-Tofu-Streifen für Zuhause

Genieße die unwiderstehlichen Honig-Senf-Tofu-Streifen als gesunden, glutenfreien Snack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 111

Ingredients
  

Für den Teig
  • 400 g Extra fester Tofu
  • 100 g Allzweckmehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 50 g Maisstärke
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Paprikapulver Optional
  • 200 ml Wasser Justiere die Konsistenz.
Für die Panade
  • 100 g Panko-Brösel
  • 2 EL Neutrales Öl Zum Bestreichen.
Für die Honig-Senf-Sauce
  • 3 EL Agave- oder Ahornsirup
  • 2 EL Gelber oder Dijon-Senf
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Rührschüssel mischst du neutrales Öl, Agave- oder Ahornsirup und Senf mit einer Prise Salz und Pfeffer. Verquirle die Zutaten gut, bis eine homogene Sauce entsteht.
  2. Den Tofu abtropfen lassen und in ein Küchentuch wickeln. Drücke ihn etwa 10 Minuten lang fest, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Schneide den Tofu in streichholzgroße Stücke.
  3. In einer separaten Schüssel vermischst du Allzweckmehl, Maisstärke, Backpulver, Salz und optional Paprikapulver. Füge nach und nach Wasser hinzu, bis der Teig eine dickflüssige Konsistenz erreicht.
  4. Tauche die geschnittenen Tofu-Streifen in den Teig und wälze sie in Panko-Bröseln. Drücke die Brösel gut an, damit sie haften.
  5. Heize den Ofen auf 175°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus. Backe die Tofu-Streifen 30-35 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Nehme die gebackenen Tofu-Streifen aus dem Ofen und bestreiche sie großzügig mit der Honig-Senf-Sauce. Backe sie weitere 5-8 Minuten.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 111kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 200mgPotassium: 200mgSugar: 3gCalcium: 10mgIron: 2mg

Notes

Tofu richtig pressen und mit verschiedenen Senfarten experimentieren für Variationen.

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