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Küchlein mit Käse und Marinara-Sauce

Küchlein mit Käse und Marinara-Sauce ganz einfach

Küchlein mit Käse und Marinara-Sauce sind eine einfache, proteinreiche Mahlzeit, die schnell zubereitet werden kann.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Küchlein
Course: Appetizers
Cuisine: Italienisch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Küchlein
  • 500 g Hähnchenbrust in kleine Stücke geschnitten
  • 100 g Parmesan
  • 200 g Mozzarella
  • 2 Eier verquirlt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt oder pulverisiert
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Teelöffel Oregano
  • 1 Teelöffel Basilikum
Für die Marinara-Sauce
  • 400 g Tomatensauce zuckerfrei
  • 1 Stück Zwiebel gehackt
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel frische Kräuter z.B. Basilikum oder Oregano
Optionales Topping
  • 50 g Geriebener Käse Parmesan oder Mix
  • 1 Handvoll frische Kräuter

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 Grad Celsius vor.
  2. Schneide die Hähnchenbrust in kleine Stücke und würze sie mit Salz, Pfeffer, Paprika und Oregano. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate das Hähnchen für 5-7 Minuten an.
  3. Vermenge das angebratene Hähnchen mit Parmesan, Mozzarella, Eiern, Knoblauch und Gewürzen in einer großen Schüssel.
  4. Forme die Mischung in gleichmäßige Portionen und setze sie auf ein Backblech.
  5. Backe die Küchlein für 15-20 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  6. Bereite währenddessen die Marinara-Sauce vor, indem du Zwiebeln in Olivenöl anbrätst und Tomatensauce und Kräuter hinzufügst.
  7. Serviere die Küchlein mit Marinara-Sauce und garniere nach Belieben mit geriebenem Käse und frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1KüchleinCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Die Küchlein können je nach Vorlieben variiert werden. Experimentiere mit verschiedenen Käsesorten und Kräutern für mehr Geschmack.

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