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Lachs mit gerösteten Karotten

Lachs mit gerösteten Karotten – Ein winterliches Wohlfühlgericht

Ein köstliches Rezept für Lachs mit gerösteten Karotten, perfekt für kalte Winterabende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 2 Stücke Lachsfilet reich an Omega-3-Fettsäuren
  • 1 EL Olivenöl für die Kruste
  • 1 TL Zitronensaft für Frische
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die gerösteten Karotten
  • 4 Stück Karotten frische, knackige Exemplare
  • 1 EL Honig für Karamellisierung
  • 1 TL Paprikapulver für Schärfe
  • 1 TL Frische Kräuter z.B. Thymian oder Petersilie
Für die Beilage
  • 1 Tasse Quinoa oder Reis als Grundlage
  • 2 Tassen Gemüsebrühe für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Backofen
  • Pfanne
  • Topf
  • Backblech

Method
 

Zubereitung
  1. Beginne damit, die Karotten gründlich zu schälen und in gleichmäßige Stücke zu schneiden. Heize den Backofen auf 200 Grad Celsius vor und würze das Lachsfilet mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Zitronensaft.
  2. Verteile die geschnittenen Karotten auf einem Backblech und beträufle sie mit Honig und Paprikapulver. Röste die Karotten im Ofen für etwa 20 Minuten.
  3. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze, füge etwas Olivenöl hinzu und brate das Lachsfilet für ca. 4-5 Minuten auf jeder Seite.
  4. Koche Quinoa oder Reis gemäß der Verpackungsanweisung in Gemüsebrühe für zusätzlichen Geschmack.
  5. Richte die Quinoa oder den Reis auf einem Teller an, lege den Lachs und die gerösteten Karotten darauf und bestreue das Gericht mit frischen Kräutern.
  6. Serviere das Gericht sofort warm, ideal für einen gemütlichen Winterabend.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 32gProtein: 30gFat: 22gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 60mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin A: 3000IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 2.5mg

Notes

Die Verwendung frischer Zutaten erhöht den Geschmack und die Nährstoffe. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten.

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