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Lachs mit gerösteten Karotten

Lachs mit gerösteten Karotten für den perfekten Genuss

Zubereitung von Lachs mit gerösteten Karotten, einem nährstoffreichen Gericht, das ideal für winterliche Abende ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilet Eine hervorragende Proteinquelle, reich an Omega-3-Fettsäuren.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Gibt dem Lachs eine schöne, goldene Kruste.
  • 1 Esslöffel Zitronensaft Frisch gepresst für zusätzlichen Geschmack.
  • Salz Grundgewürz.
  • Pfeffer Grundgewürz.
Für die gerösteten Karotten
  • 500 g Karotten Vollgepackt mit Nährstoffen.
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup Für natürliche Süße.
  • 2 Zweige Thymian oder Rosmarin Frische Kräuter für aromatische Note.
  • 2 Zehen Knoblauch Intensiviert die Aromen.

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Wasche und schäle die Karotten, schneide sie in gleichmäßige Stifte oder Scheiben. Spüle das Lachsfilet ab und tupfe es trocken. Heize den Ofen auf 200 Grad Celsius vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Karotten rösten: Verteile die Karotten auf dem Backblech, beträufle sie mit 2 Esslöffeln Olivenöl und 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup. Füge Salz, Pfeffer und frische Kräuter hinzu. Röste die Karotten für 25-30 Minuten, bis sie weich und karamellisiert sind.
  3. Lachs vorbereiten: Beträufle das Lachsfilet mit einem Esslöffel Olivenöl und frisch gepresstem Zitronensaft, würze es mit Salz und Pfeffer.
  4. Lachs backen: Schiebe das Lachsfilet in die Mitte des Backblechs zu den Karotten und backe alles für weitere 12-15 Minuten, bis der Lachs goldbraun ist.
  5. Anrichten und servieren: Nimm das Blech aus dem Ofen, lasse alles kurz ruhen und richte auf einem Teller an.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Kombiniere dein Lachsgericht mit einem frischen Salat oder einem Stück knusprigem Brot.

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