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Lauch Mandarinen Aufstrich

Lauch Mandarinen Aufstrich: Gesund & Lecker fürs Frühstück

Dieser Lauch Mandarinen Aufstrich vereint fruchtige Frische mit herzhaftem Aroma. Ideal für Frühstück oder als Dip!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 7 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 17 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Stück Lauch in feine Ringe geschnitten
  • 2 Stück Mandarinen frisch geschält oder gut abgetropfte Dosenmandarinen
  • 200 g Frischkäse für vegane Variante pflanzlichen Frischkäse verwenden
  • 100 g Joghurt griechischer Joghurt bringt viel Geschmack
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
Für die Würze
  • 2 EL Kräuter frisch, z.B. Schnittlauch oder Petersilie
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • große Schüssel
  • Handmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneiden Sie den Lauch in feine Ringe und waschen Sie ihn gründlich. Erhitzen Sie Öl oder Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie den Lauch 5-7 Minuten lang an, bis er weich und leicht goldbraun ist. Abkühlen lassen.
  2. Mandarinen schälen und in kleine Stücke hacken. Alternativ gut abgetropfte Dosenmandarinen verwenden und beiseite legen.
  3. In einer großen Schüssel Frischkäse und Joghurt glatt vermengen. Zitronensaft hinzufügen und gut verrühren.
  4. Den abgekühlten Lauch vorsichtig unter die cremige Basis heben. Mandarinen ebenfalls hinzufügen und leicht vermengen.
  5. Frisch gehackte Kräuter, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen und gut umrühren.
  6. Die Schüssel mit Frischhaltefolie abdecken und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank kühlen.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 400IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Aufbewahrung in einem luftdichten Behälter bis zu 5 Tage im Kühlschrank oder bis zu 2 Monate im Gefrierschrank.

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