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Leckeres nigerianisches Eiergebratene

Leckeres nigerianisches Eiergebratene in 20 Minuten

Entdecken Sie die köstliche nigerianische Eiergebratene für ein gesundes Frühstück. In nur 20 Minuten zubereitet, perfekt für ketogene Diäten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Nigerian
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Eiergebratene
  • 7-8 Stück Eier für das beste Geschmackserlebnis
  • 2 Stück Tomaten frisch, entscheidend für den Reichtum des Geschmacks
  • 1 Stück Zwiebel halb püriert, halb gewürfelt
  • 2 Stück Knoblauchzehen fein gehackt
  • ½ Tasse Olivenöl kann durch ein beliebiges Pflanzenöl ersetzt werden
  • 1 Stück rote Paprika ersetzbar durch gelbe oder grüne Paprika
  • 1 Stück Habanero-Pfeffer Menge je nach Schärfewunsch anpassen
  • 1 Teelöffel Currypulver optional, für milderen Geschmack weglassen
  • 1 Teelöffel Thymian getrocknet oder frisch
  • 1 Stück Bouillon kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz zum Abschmecken

Equipment

  • Mixer
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Pürieren Sie 2 frische Tomaten, 1 rote Paprika, 1 Habanero-Pfeffer und die Hälfte einer Zwiebel in einem Mixer, bis die Mischung grob und stückig ist.
  2. Würfeln Sie die restliche Zwiebel und hacken Sie 2 Knoblauchzehen fein.
  3. Erhitzen Sie ½ Tasse Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie alles für ca. 3-4 Minuten an, bis die Zwiebel glasig ist.
  4. Gießen Sie die pürierte Mischung in die Pfanne zu den aromatischen Zutaten und lassen Sie sie für etwa 5 Minuten köcheln.
  5. Fügen Sie 1 Teelöffel Currypulver, 1 Teelöffel Thymian und einen Bouillonwürfel zur Sauce hinzu und lassen Sie es weitere 2 Minuten köcheln.
  6. Schlagen Sie 6 Eier in einer Schüssel und verquirlen Sie sie. Gießen Sie die Eier langsam in die Pfanne und rühren Sie sanft um.
  7. Schmecken Sie die Eiergebratene ab und passen Sie das Salz an, lassen Sie alles noch 1 Minute kochen.
  8. Garnieren Sie die Eiergebratene mit frischen Kräutern und servieren Sie sie heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtein: 18gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 250mgSodium: 400mgPotassium: 350mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bewahren Sie die Eiergebratene in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 4 Tage auf.

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