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Lila Blumenkohl & Brokkoli Rosinen Salat

Lila Blumenkohl & Brokkoli Rosinen Salad für Feinschmecker

Dieser Lila Blumenkohl & Brokkoli Rosinen Salat vereint bunte Zutaten zu einem gesunden und schmackhaften Erlebnis.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Lila Blumenkohl reich an Antioxidantien
  • 1 Stück Brokkoli exzellente Quelle für Vitamin C und K
  • 100 g Bacon kann durch vegane Alternativen ersetzt werden
  • 100 g Goldene Rosinen für natürliche Süße
  • 50 g Pistazien spendern nussigen Geschmack und Crunch
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln für frische und milden Geschmack
Für das Dressing
  • 200 g Mayonnaise kann durch zuckerfreie Variante ersetzt werden
  • 2 EL Rotweinessig verleiht eine säuerliche Note
  • 1 EL Zucker oder Zuckeraustauschstoff nach Bedarf
  • 1 TL Salz verstärkt die Aromen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer für einen Hauch von Schärfe

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den Bacon in kleine Stücke und erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer bis niedriger Temperatur. Brate den Bacon für etwa 10 Minuten, bis er knusprig ist.
  2. In einer kleinen Schüssel die Mayonnaise, den Rotweinessig, den Zucker, Salz und schwarzen Pfeffer mischen und gut verrühren bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. Wasche den lila Blumenkohl und den Brokkoli gründlich, schneide sie in kleine Röschen und lege das Gemüse zum Trocknen auf ein Küchentuch.
  4. In einer großen Schüssel den lila Blumenkohl, Brokkoli, goldenen Rosinen, Pistazien und geschnittenen Frühlingszwiebeln vorsichtig umrühren.
  5. Das Dressing über den Salat gießen, alles sanft mischen und für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat ist einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend als Mitbringsel für jede Gelegenheit.

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