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Mango Bananen Frühstücks-Smoothie

Mango Bananen Frühstücks-Smoothie für einen Energieschub

Ein erfrischender Mango Bananen Frühstücks-Smoothie, ideal für hektische Morgen und voller Nährstoffe.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Tassen gefrorene Mango-Stücke Frische Mango mit etwas Eis ist eine Alternative.
  • 1 Tasse naturbelassener, pflanzlicher Joghurt Ungesüßte Version aus Mandeln oder Kokosnüssen.
  • 1 einheit gefrorene Banane Sehr reife Banane für intensiveren Geschmack.
Für den Nährstoff-Boost
  • 2 Esslöffel gemahlene Leinsamen Für Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe.
  • 1 Esslöffel Chiasamen Für zusätzliche Ballaststoffe und Proteine.
Für die Konsistenz
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch Kann durch Hafer- oder Cashewmilch ersetzt werden.

Equipment

  • leistungsstarker Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Gib die gefrorenen Mango-Stücke, gefrorene Bananenstücke, den naturbelassenen pflanzlichen Joghurt, gemahlene Leinsamen, Chiasamen und die ungesüßte Mandelmilch in den Behälter eines leistungsstarken Mixers.
  2. Vermische die Zutaten auf hoher Stufe für etwa 30–60 Sekunden, bis die Mischung komplett glatt und cremig ist.
  3. Teste die Konsistenz deines Smoothies und passe sie nach Geschmack an. Füge gefrorene Mango oder Mandelmilch hinzu.
  4. Gieße den cremigen Mango Bananen Frühstücks-Smoothie in Gläser und serviere ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 50mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 18gVitamin A: 15IUVitamin C: 80mgCalcium: 10mgIron: 5mg

Notes

Für beste Ergebnisse frisch zubereiten und gleich genießen.

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