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Mango Gurken Salat

Mango Gurken Salat für den perfekten Sommertag

Der Mango Gurken Salat ist ein erfrischendes Gericht, das fruchtige Süße mit knackiger Frische vereint und ideal für Sommertage ist.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: International
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Mangos Saftige Süße, reif verwenden
  • 1 Stück Gurke Englische Gurke bevorzugt
  • 1 Stück Rote Zwiebel Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden
  • 1 Stück Rote Chili Optional je nach Geschmack
  • handvoll Frischer Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden
  • handvoll Frische Minze Optional, aber empfohlen
Für das Dressing
  • 2 Esslöffel Limettensaft Frisch gepresst
  • 1 Esslöffel Reisessig
  • 1 Esslöffel Fischsauce Optional, vegetarische Option: Sojasauce
  • 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup Nach Geschmack anpassen
  • 1 Teelöffel Sesamöl Geröstetes Sesamöl für besseren Geschmack
  • Nach Geschmack Salz und Pfeffer
Zum Garnieren
  • handvoll Geröstete Nüsse (Erdnüsse oder Cashews) Optional für Allergiker

Equipment

  • Schüssel
  • Küchenzange oder Löffel
  • kleine Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle und würfle die reifen Mangos und die Gurke. Schneide die rote Zwiebel und die Chili fein, und hacke den Koriander und die Minze grob.
  2. Vermische in einer kleinen Schüssel den Limettensaft mit Reisessig, Fischsauce, Honig und Sesamöl, und würze mit Salz und Pfeffer.
  3. Gib alle vorbereiteten Zutaten in eine große Schüssel und vermenge sie vorsichtig.
  4. Gieße das Dressing über den Salat und mische vorsichtig, damit die Zutaten nicht zerdrückt werden.
  5. Serviere den Salat sofort oder stelle ihn kurz in den Kühlschrank, damit sich die Aromen verbinden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 250mgPotassium: 350mgFiber: 4gSugar: 15gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 0.5mg

Notes

Achte darauf, reife Mangos zu wählen und die Zutaten frisch zu halten.

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