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Mangosalate

Mangosalate: Frischer Genuss für jede Gelegenheit

Genießen Sie einen erfrischenden Mangosalate, der gesund und vielseitig ist und perfekt für jeden Anlass geeignet ist.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Tropisch
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Mango Für natürliche Süße und Saftigkeit; alternativ Ananas verwenden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Fügt Schärfe und Tiefe hinzu; grüne Zwiebeln sind milder.
  • 1 Stück Paprika Sorgt für Knusprigkeit und Farbe; jede Sorte oder Farbe verwenden.
  • 1 Tasse Frische Kräuter z. B. Koriander oder Minze, Petersilie ist eine Alternative.
  • 2 EL Limettensaft Bietet Säure; Zitronensaft ist ein Ersatz.
  • Nach Wunsch Optionale Zugaben (Nüsse) z. B. Mandeln oder Walnüsse für zusätzlichen Biss.

Equipment

  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Mango, Zwiebel, Paprika und Kräuter schneiden.
  2. Zutaten kombinieren: Alle vorbereiteten Zutaten in einer großen Schüssel vorsichtig mischen.
  3. Den Salat anrichten: Limettensaft über die Mischung geben und sanft vermengen.
  4. Abschmecken und anpassen: Nach Geschmack Limettensaft oder Kräuter hinzufügen.
  5. Kalt servieren: Salat einige Minuten ruhen lassen oder für 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 2gFat: 4gSodium: 5mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 20gVitamin A: 1000IUVitamin C: 60mgCalcium: 20mg

Notes

Achten Sie darauf, reife Mangos zu verwenden und den Salat nicht zu übermischen, um die Textur zu bewahren.

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