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Matcha Kokosnuss Energiebällchen

Matcha Kokosnuss Energiebällchen für den Energieschub

Entdecke die köstlichen Matcha Kokosnuss Energiebällchen – gesunde Snacks, die deinen Energiebedarf stillen!
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Bällchen
Course: Snacks
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Tassen Haferflocken verwende glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Variante
  • 1 Tasse Mandelbutter oder Erdnuss-/Sonnenblumenkernbutter
  • 1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup für eine vegane Option
  • 1 Tasse Ungesüßte Kokosraspeln
  • 2 Esslöffel Matcha-Pulver
  • 1/2 Teelöffel Meersalz
Optionale Zutaten
  • 1/2 Tasse Mini-Dunkle Schokoladenstückchen
  • 2 Esslöffel Chiasamen

Equipment

  • Rührschüssel
  • Holzlöffel
  • Esslöffel
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Matcha Kokosnuss Energiebällchen
  1. In einer großen Rührschüssel die Haferflocken, das Mandelbutter, den Honig (oder Ahornsirup), die ungesüßten Kokosraspeln, das Matcha-Pulver und das Meersalz gut vermischen. Achte darauf, dass die Mischung eine klebrige Konsistenz erreicht, die gerade so zusammenhält. Dies dauert etwa 3-5 Minuten. Verwende einen Holzlöffel oder deine Hände, um alles gleichmäßig zu vermengen.
  2. Falls gewünscht, füge nun die Mini-Dunklen Schokoladenstückchen und die Chiasamen hinzu und falte sie vorsichtig unter die Mischung. Stelle sicher, dass alles gut verteilt ist, sodass jede Kugel alle köstlichen Aromen enthält. Dies sollte weitere 2 Minuten in Anspruch nehmen.
  3. Nimm mit einem Esslöffel Portionen der Mischung und forme sie mit deinen Händen zu kleinen Bällchen, etwa in der Größe eines Golfballs. Wenn die Mischung an deinen Händen klebt, befeuchte sie leicht mit Wasser, um das Rollen zu erleichtern. Dies sollte zügig gehen und nicht länger als 5 Minuten dauern.
  4. Lege die geformten Bällchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und stelle es für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sie fest werden.
  5. Lagere die Matcha Kokosnuss Energiebällchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank, wo sie bis zu einer Woche frisch bleiben.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 50mgPotassium: 100mgFiber: 3gSugar: 5gCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Die perfekte Konsistenz ist klebrig, aber nicht zu nass. Experimentiere mit verschiedenen Nussbuttern oder Ergänzungen wie Trockenfrüchten für Abwechslung.

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